Qué es Qigong cómo practicar Chi Kung ejercicios

El arte del Qigong es una de las herramientas más importantes para promover el desarrollo del cuerpo físico y energético. Gracias a la práctica de ejercicios de Chi Kung la persona establece en primer lugar un contacto energético cercano con el flujo de la Fuerza de la Tierra, que es uno de los requisitos previos clave para el éxito en el desarrollo espiritual.

Desde el principio no hubo "principio", pero lo que es ahora - cambios eternos. No hay principio ni fin. El universo y la vida no tienen historia; este es un proceso que tiene lugar en (yo). Es imposible mantener lo que está sucediendo. Si lucho con este proceso o lo ignoro, entonces tengo dificultades.

La línea del saber y la línea del ser se desarrollan al mismo tiempo, ayudándose mutuamente. Para hacer ciencia hay que estar decidido, para vivir hay que estar inseguro. Solo lo indefinido está vivo. Ni ayer ni mañana es el momento de vivir, solo hoy.

Qigong es el aliento de la vida, la naturaleza misma, la espontaneidad, la sencillez de la infancia. Los ejercicios para principiantes de Chi Kung  son una cierta forma de expresar lo que hay dentro de ti. Definitivamente deberías mostrar todos tus lados únicos. Hacer lo contrario es violar las leyes de la naturaleza.
 
No trates la práctica de Qigong como algo divorciado de la vida, como algo especial, sagrado, como una especie de exótica maravilla oriental. Chi Kung no es el nombre de la sabiduría oriental. Qigong es un arte. Es la sabiduría de tu propio cuerpo y espíritu combinados en un proceso.

La rutina diaria de Qigong siempre es móvil y dinámica. La mente está completamente inmersa en el cumplimiento de una tarea interna. El movimiento en Chi Kung es solo una situación que crea conciencia. Convierte la energía en movimiento del proceso de pensamiento en conciencia (percepción sensorial). Lo real es la conciencia que traes al aula. Qigong dirige nuestra atención al movimiento en sí, y no a lo que refleja.

Qigong es un silencio en el que desaparecen todos los contrastes y convenciones. En este silencio se encuentra un volcán de actividad en erupción. No descanse en paz, pero la paz en movimiento es la verdadera paz.

Objetivos de Qigong: ver la base de la vida, ver el proceso de creación, encontrar una manera de deshacerse de la confusión, el dolor y el sufrimiento.

El hombre es un todo dinámico, la más alta armonía de los opuestos. Ninguna persona puede ser reemplazada. ¡Nunca! El hombre es la medida de las cosas, el valor infinito de la vida.

Una idea es una cosa, pero lo que realmente sucede es otra. Vivimos en un mundo simbólico, no en el real. Qigong revela al hombre el mayor secreto de la vida en su manifestación diaria y horaria. La suavidad, la gracia y la perfecta coordinación de todos los movimientos trabajan la armonía del cuerpo y el alma. En Qigong, el crecimiento no es un ideal, sino un subproducto.
Los principios básicos de la gimnasia de Qigong.

En total, hay cinco principios fundamentales de Qigong: calma, relajación, sutileza y uniformidad, constancia.

Paz: Durante la práctica de Qigong, se requiere una concentración completa. Durante la rutina diaria de ejercicios de  Chi Kung, es necesario deshacerse de todos los pensamientos extraños, lograr la máxima concentración y entrar en el cerebro en un estado de verdadero "descanso".

Esto se logra concentrando el pensamiento en el dan-tian. "Dan-tien para los hombres es un" almacenamiento de la semilla ", para las mujeres, la cavidad uterina. Dan-tien es un órgano humano hueco en el que se concentra el Qi. puede tragar cientos de enfermedades ". Por lo tanto, la "concentración en dan-tian" es el método y principio más importante de la práctica de Qigong.

Durante las clases de Qigong es necesario:

- en primer lugar, para que la punta de la lengua toque el paladar superior;

- en segundo lugar, para que Qi se dirija a dan-tien.

La absorción y se lleva a cabo mediante el "pensamiento". Sólo el "descanso" completo del cerebro es capaz de prevenir la fuga y la dispersión del Qi "principal", "protector" y "original".
Relajación.

"Relajación" significa relajar todos los músculos del cuerpo durante la práctica de Qigong. Durante el entrenamiento, debe poder "regular" el Qi, es decir, moverlo de abajo hacia arriba y de arriba hacia abajo, de izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Esta habilidad se llama Chi Shift. Para la implementación exitosa del Cambio de Qi, uno debe relajarse. En un estado tenso, es extremadamente difícil mover ("cambiar") el Qi. Este es el papel de la relajación en Qigong.
"Sutileza" y uniformidad.

Durante la práctica de Qigong, la respiración debe ser profunda y larga, así como "fina" y uniforme. "Cuando se mueve hacia arriba, la respiración alcanza su punto más alto; cuando se mueve hacia abajo, las plantas de los pies". La exhalación debe ser máxima), la inhalación debe ser completa y la respiración en su conjunto debe ser "fina" y uniforme. Se excluyen la respiración aguda y "áspera", la respiración aguda y "fina", la respiración aguda y prolongada, la respiración aguda y corta. En ningún caso se permite una combinación de inhalación prolongada y exhalación corta, exhalación prolongada e inhalación corta. Ambos elementos del ciclo respiratorio deben ser igualmente "delgados" y de la misma duración. 

Consistencia: Durante la noche en el cuerpo humano, "gastado" en el proceso de actividad diurna y acumulado como resultado del metabolismo el "sucio" Qi "se asienta". Las clases de Qigong matutino permiten, en primer lugar, estirar los músculos y huesos, eliminar el Qi "sucio" y, en segundo lugar, obtener Qi fresco, normalizar el funcionamiento de los órganos internos y activar el "espíritu".

Notas: Los ejercicios matutinos para "eliminar" el "viejo" Qi y "obtener" el "nuevo" deben hacerse al aire libre. Para evitar que el Qi "turbio" penetre en los pulmones, lo que puede provocar graves problemas de salud, no está estrictamente permitido practicar en lugares con aire contaminado. 

No se puede practicar Qigong "externo" inmediatamente después de comer o con el estómago vacío. 

Tampoco se recomienda practicar Qigong "externo" en estado de embriaguez o de mal humor. 

Las clases de Qigong "interno" y "externo" deben llevarse a cabo estrictamente de acuerdo con una secuencia determinada, de acuerdo con todos los requisitos de posturas y posiciones corporales. 

Una nutrición reforzada regular, así como todo lo que contribuye a una buena condición física y una alta resistencia corporal, tiene un efecto positivo en las clases de Qigong. 

Chi Kung contraindicaciones: El ejercicio Qigong está contraindicado para mujeres durante la menstruación, y puede tener efectos secundarios en personas extremadamente agotadas, así como para aquellas con hipertensión, enfermedades cardíacas, tuberculosis, durante el período de rehabilitación después de una enfermedad grave y a altas temperaturas. 

 La sincronicidad del inicio del movimiento y la "liberación" de Chi se logra como resultado de un entrenamiento prolongado de Qigong . Se anima a los principiantes a hacer esto gradualmente. Primero se practican los ejercicios de movimientos con las manos, luego con los pies. Después de unos meses de practicar Chi Kung, puedes pasar a los movimientos de caderas, codos, rodillas y luego a todo el cuerpo, además de saltar.

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