Como hacer los 5 ritos tibetanos para rejuvenecer

Los 5 ritos tibetanos originales de la eterna juventud no tienen contraindicaciones y efectos secundarios en personas sanas. Los cinco ritos funcionan porque los 7 chakras el cuerpo vivo del hombre y los siete chakras en el cuerpo vivo de la Tierra se crean de la misma manera. Un eje pasa por uno y otro. El eje humano es la columna vertebral, la columna vertebral, que controla el equilibrio de sus movimientos y sus acciones. A lo largo de este eje hay 7 chakras o centros vibratorios que los 5 ritos tibetanos activan haciendo sonar el eco del sonido original de la vida derramada sobre el Universo, o también haciendo sonar una advertencia para la persona si algo anda mal en su cuerpo. 

Los 5 ritos tibetanos de la eterna juventud

Los Cinco Ritos Tibetanos es una rutina de yoga basada en un ritual de ejercicios descubierto a principios del siglo XX por un coronel del ejército británico, el coronel Bradford, que vivía en un monasterio del Himalaya. Los cinco ritos de rejuvenecimiento tibetanos originales se practican en todo el mundo y se dice que previenen el envejecimiento.

Como hacer los 5 ritos tibetanos para rejuvenecer el cuerpo

Los ritos tibetanos se componen de 5 movimientos diferentes, cada movimiento realizado hasta 21 veces (los tibetanos creen que 21 es un número místico perfecto). Lo mejor es comenzar con 3 repeticiones de cada ejercicio y aumentar gradualmente las repeticiones. Toda la rutina se puede completar en menos de 10 minutos.

Durante miles de años, los yoguis tibetanos e hindúes han sostenido que el cuerpo tiene siete centros principales de energía que corresponden a los siete glándula endocrinas, también conocido como chakras. Los chakras son esencialmente energías dentro de vórtices giratorios . A medida que aumenta un vórtice, la fuerza vital se vuelve más fuerte y más dirigida.

Investigaciones médicas recientes han descubierto pruebas convincentes de que el proceso de envejecimiento está regulado por hormonas. Se dice que los 5 antiguos ritos tibetanos normalizan los desequilibrios hormonales en el cuerpo, por lo que son la clave para la juventud, la salud y la vitalidad duraderas.

Los ritos tibetanos estimulan el sistema energético del cuerpo, despiertan los 7 chakras y hacen que la energía se mueva desde el núcleo hacia las extremidades. La teoría detrás de los ritos es que la Kundalini energía espiritual activa se encuentra en la base de su columna vertebral y que estos ritos acceden a despertar esa energía de una manera muy eficiente, rápida y fácil de usar.

Una parte importante de los ejercicios tibetanos es una sincronización consciente de la respiración mientras se realiza la actividad física. Antes de comenzar los ejercicios, practica la técnica básica de respiración de 4 etapas .

Inhalar. Mantén los pulmones llenos. Exhalar. Mantén los pulmones vacíos.

Ningún ejercicio debe ser tan intenso que te haga sentir exhausto. Por ejemplo, si estás "perdiendo el aliento", indica que tu cuerpo está en una condición anaeróbica (bajo nivel de oxígeno) y que debes reducir la velocidad. Si no puedes hablar normalmente después de realizar un ejercicio, debes reducir la velocidad. Al realizar los ejercicios, el énfasis principal debe estar en la sincronización y la fluidez de la respiración, más que en la velocidad y el número de repeticiones.

Algunos llaman a estos 5 ritos tibetanos ejercicios isométricos. Aunque son útiles para estirar los músculos y las articulaciones y mejorar el tono muscular, e incluso para adelgazar, este no es su propósito principal. Un chakra lento hace que esa parte del cuerpo se deteriore, mientras que uno más rápido provoca nerviosismo, ansiedad y agotamiento. Los chakras desequilibrados producen salud anormal, deterioro y vejez. Los 5 ritos tibetanos normalizan la velocidad de los 7 chakras, rejuveneciendo el cuerpo al mantenerlos girando al mismo ritmo y trabajando en armonía.

Aquí están los cinco ritos tibetanos, sus beneficios y cómo funcionan en el cuerpo:

Rito 1: El primer rito tibetano es la práctica de girar como un Derviche, que afecta al cuerpo emocional al acelerar los vórtices. Los niños giran naturalmente mientras juegan. Cuando uno gira en el sentido de las agujas del reloj, los Lamas dicen que los residuos negativos se arrojan fuera del cuerpo y el puente se fortalece entre los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho. Girar estimula el sistema energético del cuerpo y despierta los chakras .

Giro Derviche: extienda los brazos hacia los lados y gire (en el sentido de las agujas del reloj). Vaya tan rápido como pueda sin perder el control (reduzca la velocidad o deténgase si se marea). Intenta hacer 21 vueltas.

Siga su brazo derecho para girar a su derecha. Cuando empiece a girar, enfoque su visión en un solo punto recto y continúe manteniendo su visión en ese punto el mayor tiempo posible. Finalmente, debes dejar que abandone tu campo de visión mientras tu cabeza gira con el cuerpo. Cuando esto ocurra, gire la cabeza rápidamente y vuelva a concentrarse en su punto de referencia lo antes posible. Usar un punto de referencia ayuda a prevenir los mareos. Deje de girar tan pronto como se sienta un poco mareado. Acuéstese en el suelo y respire profundamente antes de comenzar el siguiente rito. Levante las manos por encima de la cabeza para estirar la espalda.

En la India, los Maulawiyah , o derviches giratorios, giran sin cesar en un frenesí religioso. Siempre giran en el sentido de las agujas del reloj. Los derviches más viejos son viriles, fuertes y robustos, mucho más que la mayoría de los hombres de su edad. Los lamas dicen que este giro excesivo puede ser perjudicial ya que sobre estimula algunos de los chakras, que primero despierta y acelera el flujo de energía kundalini pero luego la bloquea. Esta acción de construcción y destrucción hace que los derviches experimenten una especie de subidón psíquico, que confunden con algo espiritual.

Los lamas no llevan los giros en exceso. Mientras que los derviches giratorios pueden girar cientos de veces, los Lamas solo lo hacen 21 veces, lo suficiente para estimular los vórtices en acción.

Rito 2: El segundo rito tibetano es similar a los ejercicios abdominales occidentales. Al levantar la cabeza hacia el pecho, crea un estímulo adicional para el chakra del plexo solar y el "vaso de la concepción" que se mueve a través del centro del tronco.

Use una alfombra gruesa o una almohadilla para proteger su espalda mientras se acuesta en el piso. Los lamas realizan los ritos en lo que los occidentales llaman una alfombra de oración, que mide aproximadamente dos pies de ancho y seis pies de largo. La alfombra es bastante gruesa y está hecha de lana y fibra natural. Se utiliza únicamente para aislar el cuerpo del suelo frío, pero dado que todo lo que hacen los Lamas tiene un significado religioso, se le llama "alfombra de oración".

Elevación de piernas: Primero acuéstese en el suelo, boca arriba. Extienda completamente los brazos a lo largo de los costados y coloque las palmas de las manos contra el suelo, manteniendo los dedos juntos. Luego, levante la cabeza del piso, metiendo la barbilla contra el pecho. Mientras hace esto, levante las piernas, con las rodillas estiradas, a una posición vertical. Si es posible, deje que las piernas se extiendan hacia atrás sobre el cuerpo, hacia la cabeza; pero no dejes que las rodillas se doblen. Luego, baje lentamente la cabeza y las piernas, con las rodillas rectas, hasta el suelo. Deje que todos los músculos se relajen, continúe respirando al mismo ritmo. Respire profundamente mientras levanta las piernas y exhale mientras las baja.

Al sentarse, estire las piernas frente a usted. Comenzando en el área de los muslos, acaricia la parte exterior de las piernas con las manos hasta llegar a los pies. Agarre los pies por el exterior, acercando la cabeza lo más posible a las rodillas rectas.

Rito 3: El tercer rito tibetano abre el plexo solar y el corazón. Comenzamos la vida extrayendo energía a través del área umbilical. Los lamas creen que continuamos con el hábito de succionar el plexo solar, que es el asiento del cuerpo emocional, sin ser conscientes de lo que estamos absorbiendo. De esta manera entran todo tipo de energías emocionales. Psíquicamente, atraemos emociones negativas que se relacionan con las que nosotros mismos llevamos. Por lo tanto, el miedo o la ira dentro de nosotros actúa como un imán para las personas que llevan el mismo tipo de energías.

La contracción interfiere con el funcionamiento del ganglio del plexo solar que transmite mensajes al cerebro relevantes para nuestro sentido de seguridad y estimula el reflejo de "lucha o huida". Este rito proporciona una extensión y un poderoso levantamiento de todo el tronco, que es lo opuesto a una postura defensiva y contractiva. Al realizar este movimiento, está invirtiendo el flujo de energía y elevando la energía al área del corazón.

Postura del Camello: esta es una curva de espalda clásica. Arrodíllate en el suelo, con las rodillas debajo de las caderas, los dedos de los pies planos y el cuerpo erguido. Coloque las manos en la parte posterior de las piernas, justo debajo de las nalgas. Incline la cabeza y el cuello hacia adelante, apoyando la barbilla contra el pecho. Luego, incline la cabeza y el cuello hacia atrás, arquee la columna hacia atrás y mire hacia arriba. Después de arquear, vuelva a la posición original y repita hasta 21 veces.

Inhale profundamente mientras arquea la columna vertebral, exhale cuando regrese a una posición erguida. Este rito abre la parte frontal del cuerpo y la columna. Establece un patrón de respiración rítmica. Respire profundamente mientras arquea la columna. Exhale mientras regresa a la posición erecta.

Cuando haya terminado con esta serie de movimientos, extienda los brazos a la altura de los hombros directamente frente a usted e inclínese hacia atrás sin arquear la espalda. Sentirá esto estirando la fascia lata en la parte externa de los muslos.

Rito 4: Practicar este rito tibetano provoca un estímulo agradable en toda la zona sacra que agita los meridianos y las energías que como kundalini van y vienen desde la ingle y las piernas. Este rito fortalece y tonifica piernas y glúteos .

La mesa : siéntese en el suelo con las piernas extendidas, el cuerpo erguido, los pies flexionados y separados unos 30 centímetros, las palmas de las manos sobre el suelo junto a las caderas, los dedos apuntando hacia los pies. Mueva la barbilla hacia adelante contra el pecho. Ahora, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible. Al mismo tiempo, doble las rodillas y empuje hacia arriba hasta la posición de mesa, con los brazos rectos. Deje que su cabeza caiga hacia atrás suavemente. El tronco del cuerpo estará en línea recta con la parte superior de las piernas, horizontal al piso. Luego, tense todos los músculos del cuerpo. Finalmente, relaje sus músculos mientras regresa a la posición original de sentado. Descanse antes de repetir el procedimiento.

Inhale mientras se levanta, contenga la respiración mientras tensa los músculos, exhale por completo mientras baja. Continúe respirando al mismo ritmo siempre que descanse entre repeticiones.

Rito 5: El hacer el quinto rito tibetano trae un cambio inmediato en las corrientes de energía del cuerpo. Hace que uno se sienta fuerte y vigorizado y aporta un brillo feliz a la cara. Este es el rito más poderoso en términos de acelerar los vórtices o 7 chakras.

Perro arriba y abajo : comience a cuatro patas, los dedos de los pies flexionados, las palmas de las manos en el suelo, el peso distribuido uniformemente entre las rodillas, las palmas y las puntas de los pies. Durante este rito, las manos y los pies deben mantenerse rectos. Comience con los brazos perpendiculares al piso y la columna vertebral arqueada hacia abajo, de modo que el cuerpo esté en una posición flácida. Levanta lentamente las nalgas hacia el cielo, con la espalda plana, bajando la cabeza, de modo que tu cuerpo forme una V invertida. Mueva la barbilla hacia el pecho. Haga una pausa, luego baje los glúteos mientras presiona las palmas contra el piso, hasta que las piernas estén en una posición de plancha (paralelas al suelo), moviendo el pecho hacia afuera y los hombros hacia atrás. Inhale en su camino hacia arriba, exhale en su camino hacia abajo. Repita, hasta 21 veces. En el quinto rito, su cuerpo se mueve en armonía, subiendo la energía de la serpiente kundalini hacia arriba por la columna.

Siga el patrón de respiración profunda utilizado en todos los 5 ritos tibetanos. Respire profundamente al levantar el cuerpo, exhale completamente al bajarlo, esto activa el rejuvenecimiento.

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