Kriyas fáciles kundalini yoga

 El objetivo principal es practicar a diario Kundalini Yoga para hacer fácil los ejercicios kriyas y que todas las partes del cuerpo estén bien equilibradas, cómodas, relajadas y alineadas. Cuando en una clase de kundalini se trata de profundizar la práctica de meditación, el estado de la percepción se puede alterar en la medida en que puedes llegar a perder temporalmente la conciencia corporal normal. Lógicamente,  en esta circunstancia, la postura de meditar debe ser equilibrada, de tal  manera que sea fácil de hacer (Padmasana, Siddhasana, Sukhasana) para que el cuerpo mantenga la asana sin tensión ni esfuerzo consciente. 

Cómo meditar en kundalini yoga

Como meditar en kundalini yoga

Meditar es una práctica diaria en  kundalini yoga que tiene beneficios comprobados científicamente siendo excelente tanto para tratar el miedo, la ansiedad, relajarse o dormir mejor, como para despertar la energía de kundalini Shakti y activar los chakras.

Si el cuerpo de la persona que hace meditación está desequilibrado entonces sus músculos pueden sufrir tirones o espasmos para ajustar el desequilibrio. El efecto puede ser que el espasmo cause una respuesta negativa en el cuerpo, así que cerciórate que estás bien equilibrado y cómodo en las asanas, si no lo tienes claro, pregunta a tu instructor o consulta online sobre ejercicios kriyas de Kundalini yoga.

Todas las formas de yoga desde el hatha original utilizan asanas como parte fundamental de su práctica, incluso si la asana es tan fácil como sentarse en una postura de meditación como el loto. Una de las causas principales por las que Kundalini Yoga tiene beneficios tan rápida y eficazmente es el uso de los ángulos en su ejercicios, este es uno de los secretos en los que se fundamenta el éxito de este tipo de yoga.

Beneficios ejercicios kriyas en Kundalini Yoga

Cuando en una secuencia de kriyas en kundalini yoga echado sobre la espalda elevamos las piernas fácilmente a diferentes alturas generamos una presión beneficiosa sobre las glándulas y órganos que se pretende con las posturas en función del mayor o menor ángulo de la elevación. Presionar sobre las glándulas al hacer ejercicios de kundalini yoga tiene beneficios en forma de secreciones que rejuvenecen. Cuando la presión es constante, la respiración profunda en las kriyas y el cuerpo se mantiene relajado, firme e inmóvil, las secreciones glandulares que han sido estimuladas circulan por todo el organismo libremente. 

Los resultados en lo referente a beneficios de las posturas de Kundalini Yoga son una columna vertebral elástica, una espalda perfecta sin dolor y muy flexible, y un sistema glandular equilibrado que tiene un efecto muy beneficioso en la mejora de tu salud física, mental, y en tu estabilidad emocional. Todos estos beneficios se logran con las asanas y la respiración al estimular la química revitalizadora y rejuvenecedora de tu cuerpo.

Algunas pautas a tomar en cuenta en la secuencia de asanas de yoga para principiantes:

1. Siéntate en una superficie que no sea demasiado dura ni demasiado blanda, en un lugar que no haga exceso de frío o de calor, crea un buen ambiente para que practicar kundalini te sea fácil y agradable.

2. Utiliza una piel de oveja o una colchoneta de apoyo.  Una piel de oveja curtida resulta ideal y nos aísla de las fuerzas telúricas negativas del planeta, las fibras naturales tales como lana también sirven,  el algodón o la seda proporcionan de forma natural un aislamiento electromagnético de la tierra. Utiliza ropa cómoda de fibras naturales que sea amplia y transpirable.

3. Si debes tomar alimentos antes de la clase, ingiere algo ligero como una pieza de fruta y evita el consumo de yogures que pueden agriarse o alimentos pesados dos o tres horas antes de la clase.

4. Deshazte de tus calcetines.  Nuestros pies tienen aproximadamente 70.000 terminaciones nerviosas.  Cuando permitimos a nuestros pies la respiración de la atmósfera y el contacto con el medio natural, estamos dando a nuestro sistema nervioso la oportunidad de conectarse con la energía que nos rodea.

Contraindicaciones del kundalini yoga en el embarazo  

Durante el embarazo o la menstruación las mujeres que practican yoga deben preguntar a su instructor para realizar una variación en las asanas que estimulan los órganos reproductores como Sirsasana, Sarvangasana, Halasana, Viparita Karani o cualquier otra postura invertida.

Entradas populares