Cuántas veces al día hacer Yoga

Muchos alumnos me preguntan: ¿Cuántas veces al día se puede hacer yoga? Perseverar en la práctica regular de yoga dos veces al día se traduce en infinitos beneficios psicológicos. Aún practicando posturas de yoga, respiración pranayama y meditación dos veces por semana yoga crea para las personas en apenas unos meses la claridad mental y la tranquilidad, a la par que aumenta la conciencia del cuerpo, alivia patrones crónicos de estrés, relaja la mente, refuerza la atención de los centros cerebrales y agudiza la concentración. Yogoterapia es igual a Autoconocimiento. El Yoga se esfuerza por aumentar la autoconciencia, esto sucede tanto a nivel físico como psicológico. Las personas que estudian yoga aprenden a inducir la relajación y luego saben utilizar la técnica cuando el dolor aparece. Practicar yoga puede proporcionar soluciones alternativas a las personas que padecen dolores crónicos, dotándolas con herramientas útiles para hacer frente activamente a su dolor, ayudándolas ante la aparición de los sentimientos contrarios de impotencia y depresión. 

Una técnica común utilizada en yoga es Anuloma Viloma Pranayama, que consiste básicamente en la respiración a través de una ventana de la nariz a la vez. La exploración neurofisiológica que es el Electroencefalograma (EEG) consistente en realizar estudios de los impulsos eléctricos del cerebro, ha demostrado que respirar a través de una ventana de la nariz de manera alterna da en los resultados del electroencefalograma un aumento de la actividad en el lado opuesto del cerebro. Jesús Bonilla sugiere que la práctica regular de respiración yoga Anuloma Viloma puede ayudar a mejorar la comunicación entre el lado derecho e izquierdo del cerebro. Los estudios en el Lonavla Yoga Institute también han demostrado que este aumento de la actividad cerebral se asocia con un mejor rendimiento y algunos científicos médicos incluso sugieren que los ejercicios de yoga en conjunto pueden mejorar el rendimiento cognitivo. Los cambios de estado de ánimo del polo positivo al negativo y a la inversa, de la vitalidad mental, de la salud, y de la energía física, son sin duda difíciles de cuantificar, pero resulta un hecho innegable hoy día que prácticamente a todas las personas que participan en las clases de yoga durante un período de tiempo, los ejercicios les reportan un efecto positivo en la actitud y nivel de energía. Los ejercicios de estiramiento, la respiración yoga, los bandhas, mantras, mudras y la meditación, se han confabulado para dar lugar a un efecto vigorizante en tanto la energía mental y física, y el mejor talante y estado de ánimo.

Beneficios Espirituales del Yoga 
Cuando la persona serenamente y sin albergar ninguna otra expectativa alcanza el espíritu del yoga, puede intuir los beneficios de empezar a conocerse a sí misma en absoluta paz. Es entonces cuando para este hombre o esta mujer se torna apreciable el infinito valor del descubrimiento de uno mismo y de disfrutar de uno mismo tal como es, comienza entonces el auténtico viaje a la vida, dejando atrás la intrascendente existencia que es común a la gente, viviendo la vida en lugar de hacerla. La vida puede ser simplemente vivida y esto comienza con el sencillo gesto de practicar yoga en casa sobre una mínima colchoneta. Para alguien que ha sido abatido por la ansiedad, la insatisfacción, o porque no puede hacer su trabajo correctamente al hallarse constantemente cansado, falto de concentración, irritable, o demacrado, cualquier grado de refresco proporcionado por una serie fácil de yoga puede ir acompañado de mayores grados de respeto hacia sí mismo. Por otra parte, las personas que se han beneficiado del yoga pueden repartir sus beneficios espirituales al ser movidas a ayudar a sus familias y amistades que están en necesidad. Obviamente, solo un auténtico Maestro de Yoga puede instruir en el camino verdadero del espíritu yóguico a otros sin buscar ser recompensado con reconocimiento debido. Pero si con su meritorio propio esfuerzo, una persona tiene éxito en el logro de habilidades yoga que proporcionan salud y confianza en sí mismo, en esa misma medida puede elevar su autoestima simplemente observándose a sí misma y viviendo los mejores resultados manifestados, como un hecho logrado por voluntad de ella.

El Yoga hace referencia predominantemente a mantener un estado de ecuanimidad a toda costa. Desde los libros sagrados de la India como Los Vedas, a todas las escuelas de pensamiento yoga, se enfatiza la importancia de la permanencia de la mente en calma e inmanencia en la calma, porque como dice el koan, es solo cuando el agua está todavía clara que se puede ver a través de ella. Yoga Darshana o su traducción Yoga Filosofía también pasa a ser una ascética disciplina válida para occidentales de la metafísica hindú (Brahma Vidya). Esta ciencia que tiene al yoga como exponente es el resultado de la ancestral sabiduría humana y el conocimiento sobre la fisiología, la psicología, la ética y la espiritualidad recopilado y practicado durante miles de años por los Siddha Yoguis por y para el bienestar de la humanidad. La idea básica que subyace bajo las en apariencia complejas enseñanzas del yoga es la de unir el atma o alma individual con el Atman Alma Suprema o Alma Universal.

De acuerdo con la filosofía Yoga, mediante la limpieza de la mente unido al hecho de controlar los procesos de pensamiento de uno mismo, se puede volver a ese estado primitivo, cuando el hoy egótico yo individual no era más que una porción indistinguible del Ser Divino. Este es el sentido místicamente encapsulado en el término samadhi. Solo un verdadero yogui es capaz de percibir el mundo en su verdadera luz y aceptar la verdad en su totalidad y que la verdad es su totalidad. En sánscrito, el término YOGA, tiene por significado UNIÓN. El objetivo final de un auténtico yogui es ser capaz de alcanzar esta UNIÓN que representa el fundirse con el Ser Eterno, esto lo logra con la inestimable ayuda de ciertos ejercicios mentales y físicos de los que consta el yoga.

A menudo se dice que Hiranyagarbha mismo había defendido inicialmente el sistema tradicional de yoga (Hiranyagarbha mas que un individuo, es la Divina mente cósmica, o matriz cósmica desde donde Brahmán exhala todas las miríadas de formas de la creación), sistema del cual todas las demás escuelas y sendas del yoga han evolucionado. Pero para que todo el conocimiento existente de yoga y sus prácticas llegase reconocible y útil para el común de las gentes hasta nuestros días, todo el crédito debe dársele a Patanjali Maharishi. El Sabio Patanjali sistematizó las diversas prácticas yóguicas y tradiciones de y anteriores a su época, mediante la encapsulación de estas en forma de aforismos en sus hoy famosos Yoga Sutras. En esta obra trascendental para la comprensión de la ancestral ciencia del yoga, describe directamente el objetivo del yoga como el conocimiento de sí mismo y se enseñan los ocho pasos, brazos, miembros (Ashtanga) o métodos para lograr esta singular hazaña.

Hay que advertir que en apariencia, el yoga no dispone de un orden moral estructurado apreciable para el profano que lo ve y lo juzga desde afuera sin participar, pero quienes lo practican siguiendo las pautas del Raja o Raya Yoga, pueden apreciar con claridad una línea general de conducta ante las demás personas y para con otros seres y ante ellos mismos; toda moralidad es relativa y subjetiva, y solo cobra existencia para el yogui en función de que le conduzca a la liberación, que es para él el único bien imprescindible y absoluto. Los Yamas y Niyamas llevan un paso adelante hacia la ansiada iluminación siendo la base que sostiene y da forma a la guía ética del yoga.

Estos son los Ocho Brazos del Yoga o Ashtanga Yoga:
• Yamas o votos eternos,
• Niyamas u observancias,
• Asana o posturas de yoga,
• Pranayama o ejercicios de control de la respiración,
• Pratyahara o la retirada de los sentidos de las distracciones del mundo exterior,
• Dharana o concentración sobre un objeto, lugar o sujeto,
• Dhyana o la continuación de esta concentración transmutada en meditación y
• Samadhi o la última etapa del yoga de la meditación que culmina en la Iluminación.

Podría poner aquí todos los pasos dados por mí en el Camino del Yoga. Podría escribir los pasos de todos los que aportaron su consciencia y su vida para que el yoga sea lo que es para los que accionados por la Rueda del Karma nacimos después, podría extenderme con palabras hasta el infinito, palabras que a pesar de su extensión, para nada harían justicia o te acercarían un ápice a la realidad del Yoga. A modo de reflexión te dejo esto de mi cosecha que a mí me sirvió para comprender siendo muy joven ...

"No es sino caminando que la gente cae, por ese temor a la caída, a ponerse en evidencia ante los demás, a salir del rebaño, la gran mayoría no camina, sin embargo, el pasaje al infinito es individual, y a nadie resulta posible avanzar sin caminar."

Un servidor, Jesús Bonilla, el yogui Tanumânasî, eligió su forma de vida: El Yoga. Es una forma de vida a la par pacífica y excitante, un camino filosófico fascinante y rico en descubrimientos. Y en esta senda los 5 Yamas (restricciones) y los 5 Niyamas (observancias), son 10 excelentes pautas de sentido común para llevar sin vaivenes una sana y feliz vida que nos permita manifestar la conciencia espiritual a pesar de las restricciones de vivir en un contexto social. Mi consejo es que hagas del yoga en su conjunto además de la práctica, una cuestión en la que pensar y reflexionar de continuo, tanto desde el punto de vista de la espiritualidad que debes fervientemente anhelar, como de tu mente racional. Porque en el yoga tal como lo entiende Jesús Bonilla, no se trata por buenas que sean de aceptar las normas establecidas sin pensar, ni de reaccionar mecánicamente a las pautas impuestas desde el exterior por la lectura de un libro de yoga, clases online, por un profesor, o por un maestro por sabio que este sea, se trata de valerse de lo que encontraron los demás buscadores para encontrar La Verdad por sí mismo y conectar con ella.

Qué es el despertar de la Kundalini

Despertar Kundalini síntomas físicos.
Muchas preguntas giran en torno a qué es Kundalini y cómo ocurre su despertar, la gente teme que entrañe peligros, quiere saber qué se siente, qué síntomas produce y cómo se activa el proceso de la energía kundalini con yoga, también qué significa y si hay beneficios del despertar kundalini o por el contrario tiene contraindicaciones.

Algunas respuestas en el Yoga que Jesús Bonilla puede dar: Kundalini es una energía que existe en todos los cuerpos y está dormida en un estado latente. Esto significa que la mayoría de las personas nunca sienten a kundalini y nunca saben que está ahí. Pero en unos cuantos afortunados, tal vez uno de cada cien mil, esta energía kundalini se excita, se activa, despierta. Esto para el individuo en cuestión puede ser un evento feliz o puede ser aterrador y perjudicial, dependiendo de su catadura moral, y de si despertó su kundalini a propósito, fue una activación espontanea o por accidente.

La palabra que en sánscrito se le da a esta energía, kundalini, significa enroscada, como una serpiente. La energía de Kundalini Shakti y todo lo referente al despertar no es reconocido por la ciencia médica occidental, y con frecuencia se entiende poco o nada de este tema hoy tan famoso incluso entre los autonombrados maestros de yoga y las mil y una terapias alternativas y meditativas. Sin embargo, kundalini se menciona ampliamente (a veces bajo otras denominaciones) en los sastras o escrituras de Yoga y Tantra, tanto budista como hindú.

Debido a que la palabra "kundalini" se ha utilizado ampliamente con bastante desconocimiento y con intereses mercantiles, creo que la mayoría de la gente hoy la consideran metafórica, legendaria, o simplemente un fraude. Esta declaración del famoso maestro de Kundalini Yoga Yogi Bhajan, por poner un ejemplo, sugiere a cualquiera una visión algo metafórica de la energía kundalini: "Kundalini es el potencial creativo en el hombre". (Kundalini, Evolution and Enlightenment, editado por John White, Paragon House, 1990, página 25) Sin embargo, aquellas personas como Jesús Bonilla, que han despertado su kundalini, no pueden considerar la energía serpentina como una metáfora. Es bastante literal. 

Aquí está la historia de kundalini que se encuentra en los sastras o escrituras Hatha Yoga Pradipika, y que coincide tal cual como Jesús Bonilla la ha experimentado: La Serpiente Kundalini puede ser "despertada" de su "sueño" en la base de la columna vertebral mediante una meditación intensa o prácticas intensas de control de la respiración (Pranayama).  El Hatha Yoga y el Tantra Yoga (Kundalini Yoga es una mezcla moderna de ambos), en sus formas tradicionales, están diseñados para despertar la kundalini para que el practicante pueda usar la tremenda energía liberada para aumentar la potencia de su meditación y otras prácticas espirituales. Los sastras del Yoga advierten de los peligros a que se expone el aspirante a activar kundalini, hablan de que este hombre o esta mujer deben someterse a extensos preparativos, en su mayoría duras prácticas ascéticas, antes de intentar despertar su energía kundalini. De lo contrario, activar la serpiente puede causar traumas, síndromes y otras sintomatologías nada agradables.

El yogui o la yoguini bienaventurado que despierta con éxito y seguridad su kundalini gana el más poderoso aliado en su viaje hacia la conciencia espiritual. Ese invencible aliado es LA ENERGÍA con mayúsculas, una inacabable vitalidad, que suaviza la aspereza del camino espiritual, hace que el Kailāsh del Espíritu sea más fácil de escalar, y actúa como la flamígera espada del Ángel del Edén para atravesar la inercia y abrasar el acomodamiento. 

El ya extinto Yogi Bhajan no se comprometió. Yo, para metáforas, prefiero la metáfora de los muchos  caminos que ascienden a la cima de esa montaña del despertar. Sin embargo, dejándonos de metáforas, el yoga integral que incorpora la excitación de Kundalini ciertamente ofrece un camino bien trazado y desgastado para seguir los pasos si eres además de un lince, un buscador serio.

En resumen, ¿Kundalini qué es? Respuesta: La energía de la conciencia que con su despertar puede cambiarte rápidamente. Activar el Poder de la Serpiente puede adelantar tus aspiraciones espirituales. Además, según enseña Dios Krishna en el Bhagavad Gita a su amigo Arjuna, la energía activada de la kundalini es esencial para que un yogui logre la liberación completa en esta era moderna y distraída llamada Kali Yuga.

Propiocepción Yoga conciencia corporal

Yoga al aire libre yoga en la naturaleza.
Propiocepción Yoga te saca de tu mente estrecha y te reintroduce en la toma de conciencia de tu cuerpo y en todas sus facultades, al tiempo que fortalece el conocimiento interno y la clarividencia corporal. La mente no sujeta es pretenciosa y fatua, el cuerpo "sabe".

Propiocepción significa el desarrollo de la conciencia corporal. Los seres humanos experimentamos nuestras vidas a través de nuestros cuerpos, ya sea que seamos conscientes de ello o no. Sin embargo, la gente en general estamos tan hipnotizados por nuestras pomposas ideas sobre el mundo, las demás personas, y sobre nosotros mismos, que nos perdemos gran parte de nuestra experiencia sensorial directa.

Si estás en la búsqueda de la realización del despertar Kundalini, practicar yoga tiene como objetivo unir la respiración, el cuerpo y la mente en el santuario del chakra Anahata del corazón. Sea cual sea el tono de tu búsqueda espiritual y sea esta la que sea, deja que eso sea suficiente.

Podemos comprobar que ese "yoga" al que se le da hoy tanta importancia, no es el verdadero. Te invito a descubrir cómo de los 196 Yogas Sutras del sabio Patanjali, solo tres se refieren específicamente a la práctica física del yoga o asana, una palabra que en sánscrito significa asiento o postura.

Es importante, ahora que se pierde la esencia del yoga, comprender que el yoga auténtico es mucho más que asana y que las posturas son mucho más que formas. Aunque hacer posturas es un punto de entrada al yoga que vale la pena, debemos tener claro que son una sola pieza del rompecabezas del yoga, solo cuando sublimamos las técnicas en nuestros  cuerpos y mentes encajamos todas las piezas del cubo de Rubik juntas y experimentamos la imagen completa del Yoga.

La gente que hace yoga debería preguntarse, estoy en una asana de yoga, ¿y ahora qué? La respuesta de Jesús Bonilla es: Obedece al verdadero gurú del yoga, la respiración.

En la mayoría de personas que hace yoga, la mente tiende a dominar el cuerpo durante la práctica con pensamientos no relacionados con el momento presente, dejando pocas o nulas oportunidades de absorber nueva información de la respiración. La jerarquía equivocada que pone a la mente a cargo del proceso del yoga tiende a retrasar nuestro crecimiento en la práctica de esta ciencia, manteniéndonos fijos en hábitos, rutinas, patrones y manidos estados físicos. La voluntad de la mente acostumbra a forzar al cuerpo a someterse, mientras que la atención en la respiración ilumina la conciencia interna. Somete tu mente, entrega sin condiciones tu atención a la respiración, te mantendrá felizmente castigado en el momento presente.

Cuando cesa de interferir la mente, la respiración es libre de informar a tu consciencia la estructura anatómica de la postura. Esto es a lo que me refiero cuando digo que el gurú del yoga es la respiración, un maestro capaz de mantenerte suspendido en el aire y elevarte tan alto como el vuelo de un halcón en el cielo vacío. Un gurú auténtico para obedecer con devoción por encima de todos los demás.

A medida que comiences a explorar las posturas aprende a ver el yoga de otra manera, con otro enfoque. Busca cambios sutiles en tu respiración. Cuando sienta que la respiración se acelera o se obstruye, podría estar aconsejándote claramente que cambies de asana y hagas mejor algo. Por el contrario, un ritmo de respiración fácil, calmada, suave y constante, especialmente mientras se realiza un ejercicio de yoga que requiere esfuerzo, generalmente es una indicación de alineación interna y de equilibrio de la energía.

La realización de estos ajustes sutiles centrados a propósito en la respiración son el principio de autocorrección de las asanas de yoga consciente y mantienen la mente en la receptividad de la práctica.

Con respecto a la mecánica de la respiración yoga para principiantes, las asanas deben practicarse mientras se inhala y exhala por la nariz con samavritti pranayama o respiración cuadrada, lo que viene a significar que la inhalación y la exhalación son de la misma longitud y la respiración se expande. En caso de que la práctica física consista de ejercicios dinámicos tipo Vinyasa Yoga y se vuelva tan agotadora que requiera la respiración con la boca abierta, se debe descansar y relajarse hasta que se normalice el ritmo de la respiración.

Beneficios de practicar Yoga al aire libre

Beneficios de hacer Yoga al aire libre
Practicar yoga al aire libre a diario y a ser posible hacerlo en la naturaleza sirve para sanar nuestros cuerpos físicos y nuestras mentes y es un principio importante para lograr los beneficios del yoga en cuanto a salud y espiritualidad. El verdadero Yoga es la práctica de la Unión, de comprender y sentir nuestra interconexión entre nosotros los seres humanos con la Naturaleza. En términos prácticos de energía, esa es la finalidad de hacer posturas, respiración y meditación. El yoga es un llamado a la acción del despertar espiritual. Así activar la Kundalini con Yoga puede ser una práctica que nos trae verdadera alegría.

Practicar Kundalini Yoga para principiantes puede resultar duro, pero debes hacer el camino del yoga con un enfoque en la curación en lugar de la derrota. Eso te alentará a usar las herramientas que el yoga ofrece en forma de ejercicios y técnicas energéticas para activar la conciencia espiritual.

El verdadero Yoga ayuda a las personas en su búsqueda del auto despertar que consiste en la expansión de la conciencia a través de la sabiduría del cuerpo. Yoga es mucho más que simples ejercicios, respiraciones y meditaciones. El Yoga autentico consiste en técnicas practicadas al aire libre basadas en movimientos naturales que fomentan la conciencia del cuerpo. Los buscadores aprenden a escuchar lo que dice su cuerpo antes de practicar asanas en la naturaleza. Luego es el Maestro quien les enseña de labio a oído las técnicas de Kundalini más avanzadas de movimiento de energías específicas.

Despertar Kundalini lleva el Yoga a su máxima expresión, a sus verdaderas raíces como un proceso de aprendizaje creativo y una expansión de la conciencia espiritual. Nada que ver con ese otro "yoga" de mentira basado en el postureo, que es solo una mera técnica sacacuartos más, con mucho marketing para hacer negocio a costa de las masas resultadistas que consumen beneficios para la salud del cuerpo y su verdadero interés consiste en tonificar el estado físico.

Cómo se manifiesta despertar Kundalini

Despertar la Kundalini beneficios espirituales
Despertar la Kundalini tiene beneficios espirituales estado de felicidad y un aura divina que  ilumina el rostro. Pero, ¿Kundalini qué es, cómo se manifiesta el despertar? Ella es la energía mística que todos tenemos enrollada en nuestro sacro donde está dormida al mundo objetivo. Cuando la despertamos con yoga se la representa como una serpiente poderosa que se desenreda a lo largo de nuestros 7 chakras principales hasta la parte superior de nuestra cabeza (la fontanela). Despertar Kundalini es sagrado y sublime. Al elevar esta serpiente, nuestros chakras se activan gradualmente y se libera una increíble energía cósmica.

El subir de Kundalini es a menudo similar al  samadhi,  la última y muy buscada etapa del despertar espiritual. A medida que la frecuencia vibratoria del planeta aumenta a gran velocidad, más y más individuos se ven afectados por este fenómeno de manera espontánea, buscada, o por accidente. Se trata de un proceso tanto humano como divino.

Despertar la energía femenina kundalini es acceder a poderes psíquicos extraordinarios, poderes o siddhis como  clarividencia, clariaudiencia, mediumnidad, sanación, telepatía, telequinesis, etc. Eso podría hacerte los dientes largos y ponerte a soñar, pero te recuerdo que jugar por capricho con la energía de la Diosa kundalini es muy peligroso y no debería ser un objetivo en sí mismo. En los yoguis es la etapa que sublima un despertar. Es acceder a la alegría, el éxtasis, la pureza del mundo. Activar la Kundalini es descubrir que una fuerte conexión con Dios reside en nosotros.

Síntomas del despertar de Kundalini: Aunque muy deseado por yoguis y profanos, el despertar de la kundalini también puede ocurrir de manera espontánea y completamente accidental. Por ejemplo, después de un incidente violento. Los síntomas de un despertar de la energía femenina de la diosa Shakti a menudo se comparan con los síntomas experimentados por las víctimas en el proceso de la muerte inminente.

Es por eso que buscar con yoga u otras prácticas espirituales que mueven energías el despertar de la kundalini puede ser peligroso cuando no estás preparado mental, emocional y físicamente. Esto puede causar grandes trastornos en las energías del cuerpo y el individuo puede sentir estar loco. Hoy los locos se aventuran donde hasta los ángeles tienen miedo. ¡Así que si se practica Kundalini Yoga, peligro, los beneficios están en manejarse con gran vigilancia!

¿Qué se siente al despertar Kundalini? Estos son los síntomas más comunes de que en la persona está en creciente la energía de la serpiente kundalini:

Músculos tensos de repente, calambres o espasmos espontáneos.

Aumento de energía o sensación de inconmensurable electricidad circulando por todo el cuerpo.

Sensaciones alternas de picazón, vibración, escalofríos, hormigueo o entumecimiento. Frío o calor intenso.

Temblores y movimientos involuntarios del cuerpo producidos sin participación de la persona  con mayor frecuencia durante la meditación y durante los momentos de relajación, descanso o de sueño en forma de espasmos, temblores, sensación de una fuerza interna que te empuja a ponerte en posturas de yoga (Pratyahara) o hacer movimientos de formas poco habituales.

Cambios en los hábitos y sobre todo en la forma en que comes y duermes.

Episodios de hiperactividad extrema o, por el contrario, de apatía y fatiga extrema.

Aumento de la lujuria o de inapetencia notable en el deseo sexual.

Extraño dolor de cabeza, sensación de pulsación y presión en el cráneo.

Palpitaciones del corazón aún en reposo, dolor en el pecho.

Nerviosismo inexplicable y problemas del sistema digestivo.

Entumecimiento o dolor en las extremidades.

Dolor, ponerse tenso como un palo y bloqueos en todo el cuerpo; generalmente en la espalda y el cuello.

Explosiones emocionales; cambios rápidos de humor. Episodios aparentemente deliberados o excesivos de dolor, miedo, ira, euforia, depresión.

Vocalizaciones espontáneas (incluidas risas y llanto), tan involuntarias e incontrolables como el parpadeo.

Escuchar uno o más sonidos interiores, que se describen en la literatura mística del yoga como una flauta, un tambor, una cascada, el canto de los pájaros, el zumbido de las abejas, pero que también puede sonar como un rugido, un crujido, un trueno lejano en las orejas.

Confusión mental, hallarse perdido, dificultad para concentrarse.

Estados alterados de conciencia: conciencia agudizada; estados de trance espontáneo; Experiencias místicas que si chocan con el sistema de creencias anterior de la persona, pueden conducir a ataques de psicosis o grandiosidad y autoestima sobre desarrollada.

Calor, percepción extra corporal, actividad extraña y sentimientos de profundo bienestar a nivel de la cabeza, en particular en la ubicación del Sahasrara, el chakra de la corona.

Éxtasis, felicidad y sentimiento intermitente de infinita alegría, bienaventuranza, amor, paz y compasión hacia todo ser viviente.

Experiencias psíquicas, percepción sensorial extraordinaria; experiencias extracorporales; recuerdos de vidas pasadas; viajes astrales; conciencia directa de auras y chakras; contacto con genios y espíritus guías a través de caminos internos, sueños y visiones; poderes curativos.

Aumento de la actividad y gusto por lo sátvico, nuevos intereses en la autoexpresión y la comunicación espiritual a través de la música clásica, el arte, la poesía mística, etc.

Mayor comprensión, consciencia y sensibilidad; comprensión de la propia esencia de uno. Comprensión profunda de las verdades espirituales; intensa conciencia del entorno de uno incluidas las vibraciones de los pensamientos y las auras de los demás.

Testimonios experiencias de iluminación, conocimiento directo de una realidad más expansiva, incluida la conciencia trascendente.

El síntoma más peligroso del despertar la energía femenina es la psicosis de Kundalini:

La psicosis es quizás el síntoma más peligroso en cuanto a negativo del aumento de la energía de Kundalini. En lugar de activar el chakra de la corona, la energía Shakti puede quedar atrapada en el área de la cabeza. Luego crea a la persona estados inexplicables, una tensión insoportable, incapacidad para concentrarse, irritabilidad, presión arterial alta y muchos otros síntomas estrechamente relacionados. La psicosis de Kundalini puede ocurrir incluso a aquellos individuos que no practican intencionalmente métodos para subir la Kundalini.

Para aliviar la psicosis de kundalini es necesario redirigir la energía, hacerla descender lejos del área de la cabeza distribuyendo por todo el cuerpo, bajando hasta el chakra raíz Mûlâdhâra. Los ejercicios para sanar la Kundalini de la Tierra, la meditación de atención plena o mindfulness, la liberación de la tensión sexual, las duchas frías y muchos otros métodos para volverse más "sólido" se pueden utilizar para este propósito.

Lo importante al sentir síntomas físicos del despertar de kundalini que propician el aumento de la energía de la Diosa es sentirse listo. El alma del buscador debe adquirir un nivel significativo de madurez espiritual previo a embarcarse en la búsqueda de la mujer diosa Kundalini.

Son posibles muchos medios de acceso a esta poderosa energía primigenia: Kundalini yoga, meditación , ciertas posturas, recitar mantras, bandhas, mudras, sesiones chamánicas. Pero cuidado amigo, el despertar de la Kundalini implica peligros y riesgos que la persona precavida no debe pasar por alto.

Entonces si hasta llegado hasta aquí abajo leyendo todo y no te achantas, la pregunta sigue siendo: ¿estás listo para vivir esta experiencia extraordinaria del Despertar Kundalini? Esa es una pregunta que todos deben responder por y para sí mismos y, en el mejor de los casos, enfrentar con la guía de un maestro espiritual despierto.

Kundalini sintomas de despertar

Despertar Kundalini con yoga.
El ascenso de Kundalini Shakti por entre los chakras y nadis del cuerpo sutil no es como los no iniciados creen, en ningún modo se trata de un proceso lineal. En otras palabras, la serpiente kundalini no borra las impresiones y tendencias kármicas mantenidas en los chakras o los centros energéticos por orden y uno a la vez. Tampoco la Diosa se mueve de los chakras inferiores a los superiores en orden lineal, desbloqueando, alineando y despejando cada uno antes de pasar al siguiente.

La kundalini se mueve en espiral por intermedio de capas de problemas, experiencias mundanas y espirituales, recuerdos de un pasado cercano o remoto en la presente o en anteriores encarnaciones, tendencias y contenidos en el interior de los chakras y el cuerpo energético, moviéndose de un lado a otro con una eficiencia e inteligencia que a menudo infunde un temor sagrado y es impresionante de contemplar. Cuando psiquiatras y psicólogos consideran el proceso que se experimenta en psicoterapia, o en sanación, sin conocer nada de la kundalini despierta, observan un patrón similar.

Ven el modo en que los problemas surgen, se resuelven y desaparecen, solo para resurgir de nuevo en un nivel más profundo en un momento posterior, a menudo desencadenado en las personas por eventos de su vida o por trabajo espiritual interno que deben hacer para fortalecerse y poder pasar al siguiente nivel de transformación. Todos los seres humanos en nuestro trabajo de desarrollo personal, a sabiendas o inconscientemente despegamos las capas de un problema gradualmente, a medida que estamos listos y el estado mental ha madurado, volviendo de nuevo al problema en un grado más alto para pasar al siguiente nivel de resolución cuando estemos listos. Los fenómenos surgen, se resuelven, y desaparecen: Brahma Crea. Visnú Conserva. Shiva destruye. Rueda la rueda de Karma una y otra vez ciclo tras ciclo hasta completar el periplo

Cuando la Serpiente kundalini despierta de su letargo su energía divina se convierte en la persona en parte de ese proceso de crecimiento, al activar kundalini el proceso se intensifica y acelera. Cuando este proceso personal intensificado se combina con las experiencias clásicas del despertar kundalini sin la participación de un maestro realizado, tanto el buscador no iniciado como quien pretende ayudarle sin ser iniciado corren el riesgo de diagnosticar erróneamente la experiencia, crear confusión, e incluso hundir aún más al individuo. También ocurre con médicos y psicólogos, los cuales tienden a interpretar las visiones espirituales y las sensaciones energéticas como autosugestión y las diagnostican erróneamente como alucinaciones.

Este es el verdadero peligro: despertar kundalini sin tener nadie instruido que te ayude, por eso es necesario un maestro. Incluso los que experimentan con plantas iniciáticas como la Ayahuasca o la Savia Divinorum cuentan con un ayudante o guía, ya que para los profanos, médicos o no, los movimientos físicos involuntarios y la visión de las luces que produce Kundalini pueden diagnosticarse erróneamente como trastornos neurológicos. No les culpo, según los estudios de afamados psiquiatras los síntomas y las experiencias que se dan en un despertar de kundalini en forma de pensamientos acelerados, de cambios en la percepción visual, y las emociones alternándose rápidamente de felicidad a tristeza pueden adaptarse convenientemente a una serie conocida de trastornos psicológicos.

Cuando se trata de personas en las que los trastornos de naturaleza física o psicológica se han diagnosticado previamente, la evaluación por parte de la medicina tradicional se vuelve aún más complicada. Esto sucede cuando sujetos que son pacientes de un psiquiatra experimentan de manera espontanea el despertar de la kundalini. Por ello las crisis precipitadas por el despertar de la energía serpentina exigen de los profesionales de la medicina un conocimiento considerable, tanto del proceso de activar la kundalini como de los trastornos diagnosticados previamente, deben formarse con el fin de guiar de manera conveniente a esta persona en su viaje hacia el bienestar y la trascendencia.


Como equilibrar 7 Chakras piedras naturales

Cada una de esas misteriosas ruedas energéticas llamadas Chakras está representada por uno de los colores del arco iris y tiene su equivalencia y encuentra equilibrio en piedras y gemas naturales. Es una ancestral creencia en muchas prácticas basadas en lo espiritual que los Chakras del cuerpo humano son las siete esferas de color de la energía dentro de nuestro espíritu. 

Desbloquear Chakras piedras naturales pulsera
Estos poderosos 7 Chakras rigen la mente y el flujo de energía del cuerpo humano. Estas esferas debido a nuestra vida artificial se desequilibran y llenan de impurezas psíquicas, por lo que de vez en cuando es preciso hacer una limpieza de Chakras. Si te sientes como si tu vida estuviese por lo general fuera de equilibrio, puede ayudarte el alinear tus Chakras e iluminarlos con piedras naturales. Una práctica de la meditación yoga te permitirá visualizar cada Chakra y armonizar hasta despertar Kundalini dentro de ti para volver a equilibrar la energía de tu cuerpo. Es preciso realizar este ejercicio cada vez que sientas que tu energía está fuera de balance con la tierra.

Siéntate o acuéstate en la semioscuridad en un lugar cómodo y tranquilo en el que tengas la suficiente intimidad para alinear y hacer la limpieza de tus Chakras. Cierra los ojos y comienza a respirar lenta y profundamente para relajar tu cuerpo. Inspira por diez segundos vez y mantén esta respiración durante otros diez segundos antes de exhalar lentamente durante 10 segundos. A pesar de esto, no debes estar respirando con dificultad, la idea es oxigenar tu sangre y relajar el cuerpo.

COLORES DE LOS CHAKRAS DEL CUERPO HUMANO
Visualiza el Muladhara, tu Chakra de la raíz como una esfera brillante de color rojo en la base de su espina dorsal. Cuando respires, visualiza esta luz roja encendida cada vez de color más brillante y más vibrante. Cuando estés satisfecho porque sientas que has sanado y armonizado el Chakra de la raíz, será cuando habrás completado el ejercicio de limpieza con el aliento.

Visualiza tu Chakra sexual Svadhisthana como una esfera de color naranja brillante en el centro de tu vientre. Repite paso a paso el ejercicio de limpieza con la respiración mencionado para Muladhara.

Visualiza Manipura, tu Chakra del plexo solar como una esfera brillante amarillo en la base de tu caja torácica. Haz limpieza con el ejercicio de respiración pranayama.

Visualización y meditación en Anahata, tu Chakra del corazón como un astro que brilla de un color intensamente verde en el centro de tu pecho. Utiliza el ejercicio.

Visualiza el Vishuddha, tu Chakra de la garganta como un orbe de color azul brillante en el centro de tu cuello junto a la glándula tiroides. Repite el ejercicio de respiración de limpieza.

Visualiza Ajna, tu Chakra del tercer ojo como una esfera brillante de color púrpura en el centro de tu frente. Limpiar el centro del entrecejo con la respiración.

Visualiza Sahasrara, tu Chakra coronario como una esfera brillante de color blanco unos milímetros por encima de tu cabeza. Utilice el ejercicio para armonizar.

Visualiza una cordón de plata atado a todos tus Chakras, comenzando por el de la coronilla. Imagina que te encuentras tirando poco a poco de esta cadena para alinear todos los Chakras en una línea recta en equilibrio por el centro de tu cuerpo al final de la cual en Muladhara se encuentra Kundalini despierta.

Al finalizar el ejercicio, abre lentamente los ojos y tómate unos minutos de relajación para ajustar tu mente y equilibrar las sensaciones de tu cuerpo antes de continuar con tu día.

LOS CHAKRAS Y LAS PIEDRAS NATURALES

Según la sabiduría del yoga descubierta por los antiguos sabios Rishis de la India, hay siete Chakras principales cuyas vibraciones que parten de Kundalini despierta corren como ríos por la columna vertebral. Los Chakras son Mandalas que monitorean la energía que coloreada corre por tu cuerpo. Estos chakras similares en sus funciones y colores a los chakras de la Tierra se encuentran en el humano en la parte superior de la cabeza, el centro de su frente, su garganta, el corazón, el abdomen superior, parte inferior del abdomen y la pelvis.

Cuando las ruedas iluminadas o Chakras están funcionando correctamente, la persona se siente equilibrada. Desafortunadamente para la gente, las emociones negativas, el estrés y la enfermedad pueden bloquear sus Chakras, pasando de Sattva a Tamas, la creación del letargo y la infelicidad. Para evitar que esta desgracia suceda, se necesita un método fiable para equilibrar tus Chakras. Por fortuna, muchos Yogui y más recientemente los terapeutas, han encontrado que, mediante el uso de cristales o piedras naturales que se corresponden con el color de los Chakras, los bloqueos se quitan y se produce un alza increíble de la energía iluminada. Sigue estos pasos cuando lo precises, al igual que lo hacen muchas otras personas, y tú también podrás equilibrar los colores y funciones de los Chakras con las piedras naturales.

Cristales para armonizar Chakras y Piedras que necesitas: 
• Un cristal de cuarzo claro 
• Un cristal de color violeta o morado 
• Un cristal azul 
• Un cristal de color verde 
• Un cristal amarillo 
• Un cristal de color naranja 
• Dos cristales rojos

EJERCICIO PARA EQUILIBRAR LOS CHAKRAS EN TRES MINUTOS: Acuéstate sobre tu espalda, en el suelo o sobre una colchoneta firme y de esta manera fácil podrás equilibrar los Chakras en apenas tres minutos.

1. Coloca un cristal de cuarzo transparente en la parte superior de la frente, en la línea del cabello. Aquí donde pones esta piedra es donde el Chakra de la corona Sahasrara se encuentra, su color es blanco o violeta, y es él quien dicta las reglas de tu naturaleza espiritual.

2. Coloca una piedra violeta o púrpura en el centro de la frente, encima del entrecejo, justo encima de los ojos. (Una amatista es una excelente opción.) Este es Ajna, el Chakra del tercer ojo, es de color añil, y las dictamina con su sabiduría iluminada las reglas de tu capacidad intuitiva.

3. Ubica un cristal azul en la garganta, justo en la media luna que forma el tórax. (Una piedra de color aguamarina funcionará bien aquí.) Esta es Vishuddha el Chakra de la garganta, su color es azul, y determina las reglas de la comunicación.

4. Pon una piedra verde en el centro de tu pecho. (El cuarzo verde es una estupenda opción). Esta es Anahata, tu Chakra del corazón, su color es verde esmeralda, y dirige los controles de tus emociones.

5. Sitúa un cristal amarillo en el centro de tu estómago, alrededor de un centímetro por encima del ombligo. (Jade amarillo funciona bien en el plexo.) Este es Manipura , el Chakra del plexo solar, su color es amarillo, y determina las reglas de tu poder personal y la voluntad.

6. Coloca una piedra de color naranja justo entre el ombligo y el pubis, sobre el hara. (Un cuarzo citrino es genial.) Este es Swadhisthana, tu Chakra sacro, su color es naranja, y dirige las reglas energéticas manifestadas en tu capacidad procreativa y creativa.

7. Ubica una piedra roja en cada lado de la pelvis. (Dos cristales ámbar rojos es una buena opción aquí.) Este es Muladhara, tu Chakra base, su color es rojo, y dictamina el poder de la Serpiente Kundalini en ti, su energía dicta las reglas de tu deseo sexual.

Una vez que hayas terminado de colocar los cristales en los lugares indicados del cuerpo, cierra suavemente los ojos. Comienza a inhalar tipo respiración yoga completa lenta y profundamente. Con cada inhalación, imagínate la respiración en los colores de cada uno de tus cristales. Imagina como se absorben los colores de las piedras en sus Chakras específicos.

Respira sintiendo la energía de la Tierra en ti, su poder de sanación en tus pies, en tus manos, en todo el cuerpo, meditando en cada uno de tus cristales / Chakras, durante 3 minutos los verás iluminados. Debes practicar este ejercicio del equilibrio de tus Chakras siempre de esta manera por lo menos una vez al mes. También puedes prolongarlo por el tiempo que quieras.

Las piedras preciosas y semipreciosas están vivas y cargadas de fuerzas espirituales. En los cristales vibran las energías sutiles, que pueden ser adaptadas para que coincidan con tus vibraciones personales ayudándote a armonizar la curación y el equilibrio. Egipto, China, India, Tíbet, desde hace milenios los cristales de colores y las piedras se usan para estimular los siete Chakras del cuerpo humano, ubicados desde la corona de la cabeza a la base de la columna vertebral. La energía de cada Chakra tiene su resonancia en los cristales. Cuando uno de los siete centros energéticos no está en armonía, las piedras se encargan de alinear y estimular los Chakras afectados produciéndose de este modo la sanación.

1. Pon por la noche un cristal blanco debajo de la almohada para estimular el Chakra de la coronilla mientras duermes. Las piedras blancas promueven el bienestar y levantan la autoestima. Evita la estimulación directa de Sahasrara. 

2. Sírvete de piedras violeta, como la amatista para estimular el Chakra de la frente. Ubica un cristal violeta en el entrecejo para aumentar la concentración y la agudeza mental. Quédate quieto y frota suavemente la piedra en el área del Tercer Ojo de la frente por unos minutos. Un relajado tratamiento con el cristal del Chakra de la frente te ayudará a ver profundamente en las cuestiones complejas.

3. Es posible aliviar el dolor o malestar en el oído, la nariz y garganta, estimulando el Chakra de la garganta con una piedra azul. Ideal el lapislázuli o cualquier piedra azul en la garganta. Esto aliviará los problemas con las glándulas como la tiroides, así como la enfermedad periodontal. La garganta es nuestro centro de energía para la comunicación. También puedes usar colgada una gargantilla con una piedra azul.

4. Tiéndete acostado con una piedra verde o rosa en el Chakra del corazón. Un cristal de jade o cuarzo rosa aliviarán mucho el estrés, problemas emocionales severos y problemas del corazón y el pecho. La sanación de esta zona, la curación del corazón lleva la integración a lo largo de todo el ser.

5. Puedes valerte de cristales amarillos, como ágata, ámbar o turquesa con sus venas amarillas para ayudar a la digestión y aliviar las alergias alimentarias. Sitúa una piedra amarillo en la región de tu plexo solar. Toma la determinación de relajarte y permanecer tranquilo permitiendo a la energía de la piedra armonizar y resonar en tu Chakra.

6. Pon el poderoso ojo de tigre o cornalina en la parte inferior del abdomen para equilibrar con sus vibraciones las emociones y la sexualidad. Estimular el Chakra Swadhisthana con piedras de color naranja trae la gracia y la aceptación.

7. Equilibrar el ancestral Chakra de la base con piedras de color rojo o negro. Granate, rubí, ónix, obsidiana, turmalina te ayudará a mejorar la fertilidad y la liberación de inhibiciones. Las gemas con tonos tierra promueven el coraje, la prosperidad y dan a la persona una presencia dinámica.

Despertar Kundalini Shakti Beneficios

Cómo activar los Chakras.
Kundalini Shakti concede siddhis en forma de signos divinos y de maravillosas experiencias, estos son los beneficios que deben interesarnos. Cuando Kundalini despierta y en su ímpetu por elevarse hace que los nadis Ida y Pingala se muevan hacia arriba a la misma velocidad, es entonces cuando emerge una tercera corriente: el sobrenatural Nadi Sushumnâ. Kundalini da a los yoguis la sensación de movimiento ascendente y también la experiencia del placer del movimiento.

Este placer es como el orgasmo, pero solo en grado, ya que el placer de las relaciones sexuales es transitorio y el placer del despertar espiritual edificante puede sostenerse por largo tiempo y experimentarse no solo a nivel de Swadhisthana, sino en todos los chakras. Es por esto que una vida ascética se hace necesaria para él despertar de la energía Kundalini

En la persona común las corrientes de energía existen en un estado de contaminación relativa. Los impulsos de kundalini no son completamente funcionales y, por lo tanto, impiden el bienestar físico, la estabilidad emocional y el crecimiento espiritual. El objetivo específico del yogui tántrico es abrir el canal central Sushumnâ para que la fuerza vital, que es el poder de la Diosa, pueda fluir libremente a través de él y, a su debido tiempo, atraer la energía total mucho mayor de la kundalini al subir para que haga el trabajo de equilibrar los chakras y limpiarlos de impurezas.

Sin una limpieza previa del sistema nadi y de los chakras, no solo es imposible aumentar el poder de la serpiente kundalini Shakti hasta despertarla y subirla a lo largo del camino axial, sino que también es una tarea inútil y muy peligrosa de intentar. Porque ante la insistencia de quien carece de méritos, en lugar de entrar en el canal central Sushumnâ nadi, es probable que la Diosa Kundalini se vea impelida a subir por Ida o por Pingala nadi, respectivamente negativo y positivo, concediendo experiencias de su naturaleza al osado buscador, pero causando estragos inmensos en su cuerpo y su mente. Esto es lo que ocurre durante un despertar espontáneo de la energía kundalini, y el testimonio del dolor físico y la angustia mental que resulta de esta aberración es una advertencia intemporal para todos los neófitos que de manera inconsciente se meten con el Poder de la Serpiente que es la energía de la Diosa.

Esto es lo que sucede en los casos en que la kundalini se ha despertado prematuramente o por error, o sea, en ausencia de una preparación adecuada. Las textos tántricos antiguos enfatizan la necesidad de que el yogui realice un trabajo preparatorio exhaustivo antes de adoptar cualquier práctica de movimiento de energía que tenga como objetivo despertar el poder de la serpiente kundalini directamente. La Diosa es mujer, y con sus artes de seducción femeninas la kundalini ejerce su justicia divina: ella otorga espiritualidad y liberación a los yoguis y bajos instintos y esclavitud a los locos e ignorantes. Una navaja afilada en manos de un cirujano experto puede salvar una vida, pero en manos de un tarado puede causar un daño irrevocable.

La diosa kundalini es impersonal y amoral, en sí misma no es ni buena ni mala, es ambas cosas y es nada. Simplemente es la energía de la Diosa tal como se manifiesta en el cuerpo humano para que la vida humana en su mínima expresión sea posible. A menos que colaboremos conscientemente con esta energía liberadora, ella que desciende a la materia grosera para descansar, permanece dormida en el nivel más denso de la existencia, sosteniendo a todos los seres a través de la más baja expresión de la fuerza vital o Prana. Kundalini Shakti se encuentra despierta y sublime en el Espíritu de Lord Shiva, pero parece dormida para la persona común ya que nunca entra su limitado campo de conciencia.

Es solo a través de la auto purificación y sometidos a una Sadhana apropiada de disciplinas yoga, cómo podemos beneficiarnos del poder espiritual de la Diosa Kundalini de la manera más segura e inmediata, invitando con nuestras prácticas yoga a la serpiente a dinamizar nuestra vida ejerciendo como una poderosa fuerza transformadora.

Los yoguis tántricos afirman que en su estado oculto la kundalini es pura potencialidad. Esto es una verdad a medias, porque la energía de la Diosa siempre está activa en nuestro verdadero ser manteniendo con sumo cuidado, como una madre amorosa, todos los procesos energéticos sutiles que subyacen a nuestras estructuras y funciones básicas físicas y mentales.

Pero para nosotros los seres humanos es en su estado despierta cuando es beneficiosa pues activa la kundalini se convierte en una increíble experiencia de transformación, crecimiento espiritual y, por fin, iluminación. No intentes nunca condicionarla o forzarla, la Diosa Kundalini junto con su Divino esposo Shiva, son siempre los Maestros del Yoga. Shiva en la cúspide del Kailāsh de la cabeza, y Shakti dormida en el inframundo del cóccix son realmente quienes deciden cómo y cuándo conceden Su Gracia al yogui. Es por esto que los yoguis despiertos, cuando hablan entre ellos del poder de la serpiente, la llaman la Madre del Yoga y la Otorgante del Yoga.

Yoga Sutras de Patanjali resumen

Los Yoga Sutras fueron escritos por Patanjali hace unos 2000 años y son los textos clásicos que resumen el Yoga. En ellos se proporciona una interpretación muy estrecha de yoga como ... el control de las ondas de pensamiento en la mente. (Swami Prabhavananda y Christopher Isherwood). La traducción del sánscrito dice: Concentración, o el yoga, es la obstaculización de las modificaciones del principio pensante. Georg Feuerstein, a quien Ken Wilber tiene en alta estima, define yoga como la restricción de los remolinos de la conciencia" (citta-vritti- nirodha). La definición del sabio Patanjali de yoga es estrecha y limitadora, incluso para las normas clásicas hindúes.

Mi anciano Maestro sirviente de Shiva
Muchas de las fuentes de gran prestigio dentro del hinduismo no son abarcadas por la escasa comprensión y limitada interpretación que en los Yoga Sutras hace Patanjali del YOGA. La definición que en los Yoga Sutras hace Patanjali se entiende mejor como una referencia a un tipo particular de yoga, raja yoga, y es en sí uno de una serie de definiciones legítimas de esa rama en particular o miembro del yoga. Por ejemplo, otro texto clásico, ampliamente reconocido como autoridad, el Bhagavad Gita, define el yoga como tres caminos separados: Karma Yoga, el camino de la acción, Bhakti Yoga, el camino de la devoción, y Jñana yoga, el camino del conocimiento. Mucho más ampliamente aún, otro texto clásica de la India, el yoga Bija, afirma: El yoga se dice que es la unificación de la red de dualidades". Otro, el Yoga Yajnavalkya, afirma: El yoga es la unión de la persona psique con el Ser trascendente. 

Buda, a semejanza del mítico Patanjali compilador de los Yoga Sutras, también se suscribió a una definición estrecha de yoga. Él dio su interpretación: Para gozar de buena salud, para traer felicidad a la familia, para llevar la paz a todos, uno debe primero lograr la disciplina y el control de la propia mente. Si un hombre puede controlar su mente puede encontrar el camino a la iluminación, y toda la sabiduría y la virtud, naturalmente, vienen a él.

En el hinduismo, el yoga como término sánscrito es frecuentemente interpretado como unión del yo individual (jiva-atman) con el Ser Supremo (parama-atman). Esta es una interpretación del Vedanta, lo que significa que es la corriente principal del hinduismo. Pero Patanjali cree en el dualismo, no la unidad. Abrazó a un sistema de metafísica hindú llamado Samkhya, que enseña a un estricto dualismo entre el espíritu (purusha) y materia (prakriti). En resumen, en contraste con las interpretaciones más clásicas de yoga, Patanjali no ve el yoga como en relación con la unión: En los Yoga-Sutra de Patanjali, la escritura básica de yoga clásico, no hay mención de una unión con la Realidad trascendental como el objetivo final de la empresa yóguica. Teniendo en cuenta la metafísica dualista de Patanjali, que separa estrictamente el yo trascendental de la naturaleza (prakriti) y sus productos, esto ni siquiera tendría ningún sentido.

El problema es que al configurar el mundo en términos dualistas de bueno y malo, correcto e incorrecto, estar en control y estar fuera de control, que se va a excluir a una gran cantidad de puntos de vista de las personas y legítimas actividades espirituales. Esta exclusividad es por lo general una postura de principios de la vida personal que debe trascender el ego y pasar por algunas encarnaciones más desarrolladas y refinadas. No es una perspectiva transpersonal, porque el espíritu trasciende e incluye todo, incluso la mente involuntaria. Incluso inhibirse a sí mismo es inhibir, lo que significa hacer la guerra perpetua en ti mismo. La inhibición, en sí mismo, no es un enfoque muy amoroso y espiritual, aunque sí puede producir el samadhi como un estado. Sin embargo, no puede por sí mismo producir el samadhi como un nivel estabilizado de desarrollo. Una vez dicho esto, hay mérito en la posición básica de Patanjali, el cual expresa que no hay trabajo serio en el yoga a menos que se excluyan las distracciones. La exclusividad es un elemento esencial en la etapa de la antítesis de la dialéctica del desarrollo, que es cómo el espíritu se manifiesta en y a través de la conciencia. Sin embargo, otra manera de decir esto es que la exclusividad, la inhibición en el nombre de la purificación, son necesarios aunque no son suficientes vehículos para la iluminación. 

Una multitud de tradiciones del yoga han prosperado en el hinduismo. Estos senderos yogas tradicionales incluyen Raja, Hatha, Jñana, Bhakti, Karma, Mantra, Kundalini, Tantra y Yoga Laya. Cada uno de estos enfoques pretende ser el real o el yoga verdadero. El ser humano cuyo propósito es la unión con lo divino, debe practicar un yoga que no reclame superioridad o exclusividad, porque hacerlo sería contradecir uno de sus supuestos fundamentales, que las perspectivas múltiples son necesarias y legítimas, y que algunos de estos yogas se deben trascender e incluir otros. En otras palabras, hay enfoques prepersonales, personales, y transpersonales a todos y cada uno de estos yogas. Los enfoques personales son superiores a los enfoques prepersonales, porque los trascienden y logran incluirlos. Enfoques transpersonales son superiores a los enfoques personales, por la misma razón.

Todos estos yogas se encuentran resumidos, según la interpretación de sus líderes religiosos, en las manifestaciones más o menos paralelas a lo largo de las tradiciones sagradas del mundo. Por ejemplo, dentro de la cultura histórica china, el confucianismo es una vía de unificar a la voluntad del Cielo, Tien, a través de seguir el Camino, o Tao de la verdad a través de la propiedad social, li, y puede ser visto como una forma de karma yoga. En el taoísmo, el elixir interno, o nei-tan, se purifica de modo que pueda ser liberado de la identificación con el cuerpo, la respiración a través de prácticas diversas que son similares a las que se encuentran en el yoga kundalini y las prácticas de concentración similares a las encontradas en el raja yoga. No se puede cultivar el Chi si dejas que tu parte Yin inunde el Yang. El misticismo islámico, incluyendo, pero no limitándose al sufismo, es ante todo una forma de Bhakti Yoga, basado en pasajes del Corán haciendo hincapié en la centralidad del amor de Dios, mahabbah, que fue presentado por Rabi'a al-Adawiyya en el siglo octavo. El neo-jasidismo dentro del judaísmo enfatiza la adoración a través de la alegría, Sincha; el servicio, Avodá; y el propósito, kavaná. Estos tres se correlacionan con el bhakti, karma y raja yoga.

Ejercicios de yoga para principiantes

Encuentra en imágenes y explicadas las mejores tablas de posturas de yoga y ejercicios dinámicos para hacer en casa realizados por Jesús Bonilla "Tanumanasi". Tanto si eres principiante y quieres conocer el significado y los beneficios de cada asana, como si ya eres un experto yogui avanzado y deseas profundizar en las más difíciles. Hay ejercicios de yoga adecuados a cada persona y en este blog los tienes perfectamente explicados paso a paso y con imágenes. Comprueba los maravillosos resultados que da el Yoga Facial. Avanza en las milenarias técnicas del Hatha Yoga, logrando flexibilidad, armonía y equilibrio físico y mental. Con estas asanas vas a disfrutar de una sesión bien planificada de yoga integral que puedes compartir también con tu pareja. Vas a encontrar también posturas de yoga y ejercicios especialmente recomendables para embarazadas, asanas de yoga para el postparto y también amenas clases de yoga para que los niños se adentren y eduquen en los valores de esta disciplina ancestral.

Con la guía de estas posturas de yoga realizadas por Jesús Bonilla vas a perfeccionar considerablemente la ejecución de cada una de las asanas de Hatha y Kundalini, con la adecuada ejecución de los ejercicios mejorará tu elasticidad y tu estado de forma física. Existe una gran cantidad de posturas de yoga diferentes y todas estas asanas de gran beneficio para la salud si se llevan a cabo regularmente. Con las indicaciones de tu instructor, si observas atentamente el ejercicio de Kundalini Yoga que quieres realizar, te será mucho más sencillo hacerla correctamente. Tienes a tu disposición para ver gratis muchas imágenes de Yoga para principiantes y para niños que les serán de gran ayuda. También hay posturas de Yoga para embarazadas, muy importante para cuidar la salud de la mujer durante la gestación. La extrema calidad de estas imágenes también sirve para los practicantes más experimentados como los de Yoga Kundalini, que podrán depurar al máximo sus posturas.

La práctica de ejercicios de yoga significa ejercitar en las asanas básicas y avanzadas tanto tu cuerpo como tu mente. Se necesita fuerza de voluntad y perseverancia para lograr realizar bien las posturas de yoga y practicar asanas todos los días. Pero el premio a tu perseverancia es que realmente vale la pena todo el trabajo duro que te tomas y es recompensado con sensacionales beneficios en forma de salud, paz y longevidad. La práctica diaria de una sesión de ejercicios de yoga con sus series de asanas de yoga puede mejorar tu salud a un alto grado, aumentar tu resistencia y desarrollar tu conciencia mental. 

Hacer posturas de Yoga requiere que la persona tenga su propia sesión de yoga ya sea básica o avanzada y estudie cada pose para ejecutarla lentamente a medida que logra el control de su cuerpo y su mente. Lea y siga las animaciones gratuitas postura de yoga para descubrir más sobre las diversas actitudes en las siguientes secciones:

Ejercicios de yoga de calentamiento: En general, el calentamiento depende del estilo de yoga que se practica. Esta sección cubre algunos ejercicios de calentamiento que se pueden hacer antes de una clase de yoga o sesión.

Posturas yoga de pie: Lo que se pretende es aprender a practicar las diferentes poses de yoga de pie: Postura del Triángulo, Postura de la Cigüeña, Padahastasana, estiramiento lateral, Postura del Guerrero, y Surya Namaskar o el saludo al sol yoga.

Posturas de yoga sentado: Hay cantidad de asanas que se pueden hacer mientras partiendo de la posición de sentado en la postura del Loto Padmasana o de medio loto, Siddhasana sobre tu estera de yoga . En esta sección interesa saber cómo es la estructura de poses de yoga sentado como Yoga Mudra, la Postura del Héroe, sentado flexión lateral, y la actitud del niño.

Yoga poses de torsión y giro: Además de fortalecer la espalda, el medio giro de la espina dorsal y la torsión espinal son posturas de Yoga que aumentan el tono y el masaje de la zona abdominal y mejoran la digestión.

Asanas de yoga tendido en decúbito supino y decúbito prono: Esta sección cubre las variadas posturas de yoga que se realizan en decúbito supino (boca arriba) como Paschimottanasana, la Postura de la Langosta Salabhasana, la asana de la Cobra Bhujangasana, levantamiento de piernas, y la posición de alivio del viento.

Posturas invertidas yoga y asanas de equilibrio: Sarvangasana, la postura sobre los hombros, y Sirshasana, la pose o paro sobre la cabeza, incluyen entre sus numerosos beneficios el ayudar a aumentar la circulación sanguínea, estimular el cerebro, mejorar el funcionamiento del sistema glandular, y aliviar la presión sobre los órganos abdominales. También tienes posturas de yoga que promueven la flexibilidad de la columna, asanas específicos para fortalecer los brazos, las piernas y el abdomen.

Posturas de yoga para relajación y meditación: La postura del cadáver o Savasana y la Postura de Loto Padmasana son asanas de yoga que se practica generalmente como la relajación final al término de una sesión de ejercicios de yoga.

Consejos y advertencias, contraindicaciones del yoga: Yo, Jesús Bonilla, el maestro Tanumanasi animo a todo el mundo a tratar de practicar el Hatha, Kundalini o cualquier otro tipo de Yoga por vosotros mismos en casa o en la oficina. Sin embargo, si en algún momento os sentís incómodos o no sois capaces de completar una postura, no os exijáis en exceso. Los ejercicios de yoga no son entrar en una competencia aunque esta sea con uno mismo, así que relájate y con lentitud y muy consciente de tu cuerpo vuelve a intentarlo. Por otra parte, no tratéis de forzaros a realizar posturas de yoga que están más allá de vuestras actuales capacidades. Será de gran ayuda para tener un baremo de inicio el registrarse en algunas clases de yoga impartidas por un profesor profesional que os guiará a través de cada actitud de las asanas de yoga y de esta manera te asegurarás de que estás haciendo los ejercicios correctamente. Tampoco está demás consultar con tu médico si sospechas o conoces que para la práctica de yoga tienes algún tipo de problema que pueda acarrearte contraindicaciones.
En la práctica de las posturas de yoga o asanas debemos de seguir unas reglas básicas para el desarrollo de la sesión.

BENEFICIOS DEL YOGA: Para obtener todos los beneficios de los ejercicios de yoga hay que realizarlos correctamente, para ello las asanas deben reunir además de la perfección de la ejecución de la postura, las siguientes condiciones:
1) Prolongar en forma progresiva la permanencia en las asanas. Así como en cualquier tipo de gimnasia los ejercicios, a medida que se avanza, aumentan en número, esfuerzo y dificultad; en el yoga encontramos lo opuesto, las asanas se repiten muy pocas veces y algunas según se avanza se hacen sólo una vez, pero en compensación se va aumentando el tiempo de permanencia en las posturas. Por esto, algunos desconocedores han mal llamado al Yoga "gimnasia estática". Es gracias a esta prolongación en el tiempo en que se permanece en las asanas que se producen los maravillosos efectos sobre el cuerpo y sobre la mente, clásicos del Yoga.

2) Lentitud en los movimientos y extrema suavidad sin forzar en el desarrollo de las asanas. Se debe de hacer lo posible por realizar movimientos lentos, armónicos y estar muy conscientes durante toda la práctica, ya que el principal objetivo del yoga en principio, es el de despertar y almacenar nuevas energías y para ello, que mejor que comenzar por evitar todo gasto energético inútil. Además la sensibilidad, la ejecución suave y la precisión en los movimientos potencian la serenidad y ayudan a la mente a integrarse más íntimamente con el cuerpo.

3) Durante la práctica de asanas de yoga, la mente debe hallarse en todo instante concentrada en los ejercicios. La presencia del elemento mental dirigiendo la atención a lo que se está haciendo resulta determinante para conseguir los maravillosos resultados que el Yoga produce tanto en el aspecto psíquico como en el físico. La mente ha de hallarse conduciendo el movimiento mientras éste se realiza, y ha de contemplar en el centro de sensaciones del cerebro, la experiencia a nivel sensitivo, y el estado mental que se produce en forma automática, relacionándolo con las posturas en su fase estática y comparándolo con los movimientos de las asanas en su fase dinámica. Esto convierte la sesión de asanas en un excelente ejercicio para la mente, persistiendo en practicar de esta manera, las aguas turbias de la mente se aclaran y la persona se tranquiliza hasta un grado extraordinario.

Un ejemplo es la postura de la pinza paschimottanasana, una asana de Hatha Yoga con grandes beneficios y apenas contraindicaciones. Ejecución postura de extensión posterior: Tendido en decúbito supino separa lateralmente los brazos hasta que queden en línea recta con el cuerpo más allá de la cabeza. Entonces, mientras vas sacando el aire lentamente, levanta el tronco junto con los brazos hasta llegar a la posición de sentado. Sin parar, continua doblando el tronco, mediante la contracción de los músculos abdominales, hasta que las manos toquen los pies, de los cuales cogerás el dedo gordo con el índice de la mano correspondiente, mientras apoyas la frente en las rodillas. Mantén la postura de 3 a 10 minutos. Acto seguido, mientras inspiras de nuevo, levante primero la cabeza y después el tronco, hasta volver a la posición de tendido en el suelo, con los brazos extendidos más allá de la cabeza. Exhala profundamente y vuelva a colocar los brazos al lado del tronco como los tenías en la posición de partida. Realizar esta asana de tres a siete veces.

BENEFICIOS DE PASCHIMOTTANASANA: El ejercicio de Hatha Yoga conocido vulgarmente por "la pinza" aporta grandes beneficios estimula los movimientos de evacuación del intestino por lo que es un excelente remedio para el estreñimiento; combate la obesidad; estimula el funcionamiento de todos los órganos situados en el abdomen, y de los nervios que tienen su origen en el extremo inferior de la columna. En el orden psíquico produce sensación de ligereza y "limpieza" en el abdomen y el plexo solar; aumenta el dominio sobre el cuerpo y la confianza en sí mismo.

El Camino del Despertar Espiritual

Hoy la motivación para hacer yoga no es iniciar el camino del despertar espiritual plasmado en el proceso de Kundalini. Hoy mucha gente se aproxima al yoga por su vitola de inacabable fuente terapéutica alternativa. Siempre en la búsqueda de milagrosos beneficios para la salud, promesas de buen sexo, rejuvenecimiento y longevidad, las masas han descubierto la enigmática kundalini Shakti del yoga. Los libros, los sitios en internet, retiros y talleres de una semana con títulos como Despertar Kundalini del Amor tienen una gran clientela, y cualquier sujeto medianamente interesado puede participar en clases de tantra o kundalini yoga sin una evaluación previa o explicaciones en profundidad sobre el propósito y los peligros de los ejercicios destinados a despertar la energía kundalini. 

Verdaderamente, despertar el poder espiritual de kundalini tiene un carácter curativo, vitalizante y purificador, pero elevar la energía de la serpiente no solo tiene efectos positivos. La mujer diosa es una sibilina cobra dormida en nuestra pelvis que tiene numerosas caras y facetas: Kundalini es la madre divina y la virgen inmaculada, la esposa y la novia, la consoladora y la destructora, la asesina Kali y la amorosa Parvati o Uma. ¡Quien despierte de su sueño a Kundalini sin reunir determinados requisitos, demasiado bruscamente o prematuramente, tiene que lidiar con la peligrosa Kali, la diosa hindú de los sacrificios humanos, la muerte y la destrucción!

Las historias sobre el despertar de Kundalini que cuentan los yoguis adeptos del tantrismo son narraciones sobre las fuerzas en el mundo interior del hombre y, no todos los humanos están dispuestos para este renacer traumático que hay que preparar en nuestro mundo interior. El caduceo de Hermes Trismegisto es también el símbolo universal de un despertar de kundalini. El bastón mismo representa la columna vertebral y el nadi Sushumnâ, las dos serpientes son los canales de energía Ida y Pingalâ que se fusionan durante un despertar de kundalini en la glándula pineal, y las alas simbolizan una conciencia expandida.

La serpiente con su capacidad de renovarse año tras año mediante el cambio de su piel, es representada en casi todas las tradiciones como un inequívoco símbolo de la vitalizadora energía kundalini. Sin embargo, el efecto curativo del despertar de la kundalini es principalmente a nivel energético. Para un despertar espiritual que conduzca a la unión con Dios, la energía debe fluir sin obstáculos, como en un niño pequeño: "En verdad, te digo, a menos que cambies y te conviertas en un niño, ciertamente no entrarás en el reino de los cielos." (Evangelio de Mateo 18: 3)

Dejémonos de memeces, un despertar de kundalini no cura enfermedades crónicas u otras molestias físicas. Tampoco sublima la sexualidad de los que se valen de cualquier pretexto para de manera libertina revolcarse por el cieno mientras es creen muy espirituales.

La diosa hindú Kali es para los yoguis el símbolo de la Purificación Espiritual: Una de las diosas que representan el efecto purificador del despertar de la energía kundalini es la diosa Kali. Su apariencia es aterradora: piel oscura, ojos muy abiertos, brazos que se balancean salvajemente con una o más armas ensangrentadas y un collar de cabezas cortadas alrededor de su cuello. Como una serpiente (kundalini), usa su lengua protuberante para detectar (oler) las impurezas. A pesar de su temible apariencia, los hindúes la aman, porque sus intenciones provienen del corazón de una madre amorosa. Su objetivo es liberarnos de nuestro estúpido y desgastante ego simbolizado por las cabezas cortadas.

La salvaje y enojada diosa mujer Kali es una metáfora adecuada para la primera fase de un despertar de la energía femenina kundalini, que puede durar años. Los síntomas que la persona va a experimentar y lo benigno de las experiencias o la gravedad, dependen de cuántos problemas no procesados ​​permanecen latentes en el inconsciente de esta persona y la pureza de su estilo de vida. Para la gran masa de occidentales promedio implica un trabajo de limpieza importante. ¡Más grande de lo que la mayoría de la gente piensa! Un despertar de kundalini es duro para el cuerpo y la mente. El buscador espiritual que anhela a Dios estará feliz de soportarlo. Sin embargo, aconsejar a las personas con problemas de salud o escasamente equilibradas mentalmente que despierten su kundalini como una solución a sus problemas médicos y sicológicos es fraudulento, la sanación es principalmente mental y francamente peligrosa para curiosos y buscadores de novedosas sensaciones.

¿Tiene algo que ver despertar la Kundalini con sexo y amor?: Al sacar a la kundalini de su sueño se puede canalizar su poder a través de cualquier chakra. Ella fluye automáticamente a los chakras que requieren más energía. Si para alguien su única motivación es el sexo, se enfocará en el placer sexual, entonces la kundalini permanecerá persistente en el segundo chakra Svâdhisthâna, en lugar de ascender a su destino final, el chakra Sahasrara de la corona. Si otro sujeto está fuertemente orientado al ego, la energía alimentará el tercer chakra Manipura.

En el sentido de la elevación como despertar espiritual, la serpiente kundalini puede intensificar las experiencias sensoriales, mejorar el nivel de energía y abrir la puerta a la experiencia sobrenatural. Pero esta energía divina no está destinada al animal propósito sexual, tampoco a la búsqueda de poderes o shiddis, y esta es la razón principal por la cual el conocimiento de esta fuente de energía kundalini siempre ha estado oculto a la plebe en general y así continúa siendo actualmente. Solo los auténticos aspirantes espirituales con una intención y estilo de vida puros fueron iniciados por los maestros durante centurias en las técnicas que pueden despertar la kundalini con el propósito de llegar a Dios. El fuego de Kundalini que abrasa al hombre representa el fuego interno de la kundalini que quema todo lo que se interpone entre el hombre y Dios. La desnudez del hombre ante la Divinidad representa su ego purificado.

Es muy ingenuo por parte del gran público suponer que el uso de esta energía sagrada para cualquier propósito que no sea aquel para el que está destinada no tendrá repercusiones en la salud del cuerpo físico, a nivel espiritual y del karma. El mal uso de lo divino no quedará jamás impune. La arquetípica historia bíblica sobre la Torre de Babel advierte contra estas prácticas lujuriosas.

La mayoría de las narraciones bíblicas no se plasmaron con la idea de ser tomadas literalmente. Son metáforas arquetípicas de los procesos espirituales internos. Esto también se aplica a la famosa historia sobre las gentes antiguas que querían construir una torre hasta el cielo. El significado más profundo de los textos bíblicos está oculto en las sutiles elecciones de palabras y estructuras de oraciones, el estudio de la cábala enseña mucho de esto. Una magnífica representación de esta metáfora bíblica se encuentra en el arcano mayor del tarot denominado La Torre, carta que advierte de peligros que está claramente inspirada en la Torre de Babel.

La verdadera Torre de Babel es una torre en el interior del ser humano, la enseñanza cabalística trata sobre el hombre que intenta despertar el fuego de la kundalini y subirlo a través de la columna vertebral (la escalera de la torre), al séptimo chakra (el cielo). En otras palabras, el hombre quiere elevarse a lo divino, motivado por la importancia personal y el afán de disfrute del ego. Sin embargo, esta gran sobreestimación de sí mismo tiene el efecto contrario. En lugar de ascender a través de la columna del hombre, la divina kundalini desciende. Esto se dice literalmente dos veces en la Biblia: en respuesta al acto audaz del hombre, Dios desciende (Génesis 11: 1-9).

También muy significativo es el nombre Babel, que significa Puerta de Dios (Bab –El). El lugar en la parte inferior de la columna vertebral en el mûlâdhâra chakra, donde la kundalini comienza su viaje hacia arriba, se conoce como Brahma-dvara en la tradición del yoga: la puerta o abertura de Brahma. Esta puerta que eleva al hombre hacia Dios permanece cerrada para el humano que aún no ha realizado el trabajo interno requerido.

La metáfora de la dispersión y la confusión de lenguas al hablar diferentes idiomas se refiere a perder contacto con la unidad de lo divino. En cambio, el mundo interior de la humanidad está dividido en fragmentos de ego. La moraleja de la historia de la Torre de Babel es que el Reino de Dios no se puede adquirir sin Su Voluntad. Es un camino que si intentas solo te lleva al descenso al Inframundo, pues el camino del ascenso sólo se puede recorrer junto con Dios. El conocimiento sobre la energía kundalini y cómo despertarla solo se puede encontrar en labios de un verdadero Maestro, o escondido en textos sagrados indescifrables para el común de las gentes. En las manos equivocadas puede llegar a personas insuficientemente preparadas, a cambio de sexo o dinero, y con los motivos equivocados que impiden acceder a esta energía sagrada. El Maestro Jesús también señala esto en el evangelio de San Mateo (11:12): "Desde los días de Juan el Bautista hasta ahora, el reino de los cielos sufre violencia, y los hombres violentos lo toman por la fuerza."

Este camino del despertar espiritual de kundalini solo debe seguirse con un corazón purificado de los deseos de disfrute de la mente y de los aires de grandeza del ego. Solo para la persona que está dispuesta a morir para sí mismo, se abre la puerta del nadi Sushumnâ que conduce directamente a Dios.

Despertar de la Conciencia Kundalini

Acceder al despertar de Kundalini por medio del Yoga y la Meditación es una práctica consciente  transformadora y dinámica, y muy diferente de lo que mucha gente piensa. Los métodos de yoga para despertar kundalini son una combinación de postura, movimiento dinámico, técnicas de respiración, mantras y meditación. Estos ejercicios específicos generan energía, luego organizan esa energía para fortalecer tu sistema nervioso, equilibrar tu sistema de chakras y glándulas endocrinas, purificar tu cuerpo y calmar tu mente.   

Hay una serie de mitos y conceptos erróneos que rodean el Yoga del manejo de la energía Shakti: Kundalini Yoga. Mucha gente desconocedora de su práctica sostiene que Kundalini Yoga es peligroso. Si realizas una búsqueda rápida en Internet sobre "despertar kundalini", seguro que encuentras escritos alarmantes y engañosos que citan el peligro del síndrome de kundalini y los inquietantes despertares de la energía. 

Jesús Bonilla "Tanumanasi" te asegura que es posible experimentar beneficiosos síntomas del despertar de Kundalini como sensaciones de euforia, liberación emocional, hormigueo o calor y presión sanadora en ciertas áreas del cuerpo. Estos signos de Kundalini no son peligrosos, son la maravilla de nuestra energía por largos años bloqueada que se mueve libre ahora por fin en nuestro cuerpo, una vez eliminados los bloqueos físicos y emocionales que la retenían cautiva. Existen prácticas de yoga y meditación que sirven para preparar suave y gradualmente el cuerpo y la mente para el evento del despertar completo de kundalini Shakti en el aspirante.

También explicar que en el cuerpo etérico de las personas existe una serie de controles y equilibrios integrados en los Nadis y Chakras para que el aspirante a despertar kundalini nunca acceda a más energía de la que puede acomodar en sus vórtices. Si llevamos una vida pulcra, no carecemos de principios morales y nuestra verdadera intención es la búsqueda del despertar espiritual, el Maestro aparece ante cualquier síntoma o sensación de kundalini que se experimente para que el buscador pueda comprender e integrar su experiencia.

Existen otras sendas en las que es posible despertar kundalini, pero mi recomendación es el yoga porque aunque solo se practicasen asanas y ejercicios de respiración, el yoga desarrolla fuerza y ​​flexibilidad de manera que es más probable que afecte al despertar de la conciencia kundalini pues crea cambios sutiles de energía en el cuerpo humano físico.

El enfoque por ejemplo del Kundalini Yoga está puesto en despertar energía a lo largo de la espina dorsal y elevarla hacia arriba. A esta realización o despertar de la conciencia espiritual se llega utilizando Bandhas que no son otra cosa que bloqueos y desbloqueos de energía usando contracciones musculares, bija mantras, ejercicios dinámicos, e incluso recurriendo a la danza en ocasiones. En Hatha Yoga se recurre como herramienta a las asanas estáticas mantenidas en quietud durante períodos de tiempo desafiantes.

Lo vamos a hacer más fácil: Lo único imprescindible que necesitas en el proceso preparatorio del despertar beneficioso de Kundalini es una mente abierta. Todas las personas sanas pueden practicar esta forma segura de activar la energía kundalini, que también puede usarse como una terapia curativa y para complementar otras técnicas meditativas y sanadoras.

Despertar kundalini con un maestro requiere un intrincado proceso con una larga primera fase de preparación que el occidental promedio ni es capaz de resistir, ni está disponible el tiempo requerido, ni dispuesto a llevar a cabo. Con ejercicios sencillos de respiración al alcance de todos y fáciles maneras de meditar por todos conocidas podemos obtener parecidos resultados y experimentar síntomas suaves de kundalini sin correr riesgos, continuando con nuestras vidas atareadas y sin sufrir el tan manido peligroso síndrome.

Cómo despertar tu Kundalini en 7 pasos

Si pones en Google "despertar espiritual" o "despertar de la conciencia", verás que hay cientos de sitios con técnicas y prácticas que afirman que sirven como mínimo para ayudarte a impulsar tu bienestar, despertar kundalini o alcanzar tu realización personal. Esto hace que sea difícil para cualquiera saber qué ejercicios funcionarán realmente para él y cuáles de estas pretendidas prácticas espirituales a la carta son engañosas o simplemente inútiles.

Por si esto fuera poco caos, surfear por Internet buscando páginas web de autoayuda con literatura un poco más seria, revela al principiante cientos de palabras desconocidas con significados confusos, por lo que o bien puede sentirse tentado de literalmente "echarse al monte" de la aventura sin reparar en posibles peligros y contraindicaciones, o simplemente encogerse de hombros e irse a otro sitio. Sin embargo, antes de descartar definitivamente tu búsqueda del despertar de la conciencia espiritual, es importante reparar en si kundalini podría ser el concepto que estabas esperando.

¿Alguna vez has deseado con vehemencia ver con mayor claridad el universo y tu lugar en él? ¿Quieres despertar el poder de ver de manera diáfana y con certero sentir lo que debes hacer con tu vida y obtener la capacidad de dar sentido a todas tus emociones? Si tus respuestas a estas profundas preguntas son un rotundo SI, el despertar y la elevación de Kundalini al chakra Sahasrara es el proceso de yoga kundalini que te dará todo lo que necesitas. Ahora solo necesitas una guía clara que te dirija a través de lo que debes hacer para despertar kundalini y el por qué.

¿Qué es el despertar y el ascenso de la conciencia Espiritual Kundalini?

En los términos lo más fáciles posibles, un despertar de Kundalini es una forma de activar un tipo conciencia poderosa de energía espiritual profunda y misteriosa que existe dentro del cuerpo de todos los seres humanos. Esta energía kundalini se puede utilizar para obtener una mayor comprensión de nuestras vidas y del universo, activar kundalini va a mejorar tu comprensión de ti mismo y la referente a los demás. Los yoguis que practican el yoga Tántrico de Cachemira, describen el poder de Kundalini como la clase específica de energía dormida que tras el despertar se manifiesta en nuestras mentes llenándolas de bienaventuranza, pero ponen énfasis de que este hecho solo ocurre cuando nos liberamos en meditación del pensamiento consciente. 

¿Qué puede cualquiera esperar que suceda cuando tenga la experiencia del despertar de Kundalini?

Esta experiencia del despertar espiritual es un cambio profundo que mejora la empatía, brinda un juicio intuitivo y afilado, una apertura al conocimiento oculto que permite encontrar un nivel de confianza que nunca antes esa persona había experimentado. Todos estos cambios que propicia el despertar la energía de la serpiente kundalini te ayudan a identificar no solo lo que realmente esperas de tu vida, sino que también te facultan para alcanzar esos objetivos. Si hay cosas maravillosas que solo soñaste hacer y que por parecerte imposibles jamás intentaste manifestar, un despertar del amor de la Diosa Kundalini podría ser el proceso que catapulte tus sueños más allá de la imaginación y posibilite la realidad.

7 ejercicios para el despertar de tu energía Kundalini

Siempre estamos centrados en lo efímero y postergando lo eterno. Si de veras anhelas despertar y elevar tu energía Kundalini, debes desviar la atención de tu Prana (fuerza vital) de ese enfoque persistente que le has dado por años en los pensamientos sobre el mundo externo. Debes desarrollar y practicar formas conscientes para distanciar tus sentidos y retirar el Prana de lo que sucede en tu cuerpo físico, ya que solo haciendo esto a voluntad podrás acceder a la potente energía femenina de la Kundalini.

Si eres principiante o ya un consumado practicante de meditación, sabrás por propia experiencia la atención plena que se requiere en cualquier simple ejercicios de meditación, por ejemplo en él, a primera vista fácil conteo. Experimentar el vacío en la mente, supone todo un desafío incluso por un momento, hacer ese ajuste requiere gran firmeza y determinación, contra ni más lograrlo por períodos prolongados de tiempo. No te digo que sea fácil, todo lo importante en la vida requiere arduo esfuerzo. Sin embargo, la perseverancia culmina en éxito: incluso un único momento de vacío va a ser el principio que va a cambiar tu forma de practicar y enfocarte. Con la práctica de meditar en la atención consciente, alinear el Prana de la manera correcta para despertar kundalini puede convertirse en la segunda naturaleza de tu mente.

La buena noticia para los principiantes que tengan determinación es que muchas de las cosas que pueden hacer para despertar su Kundalini simplemente requieren realizar pequeños cambios en su caótica vida cotidiana. Aquí hay siete de los métodos más fáciles y poderosos para subir la kundalini.

1) Ejercicio de concentración en la respiración: Cualquier técnica o rutina que te ayude a concentrarte en tu respiración también te servirá para preparar bien un Despertar de Kundalini. Con esto quiero decir que si ya llevas una práctica regular de sentarte a meditar estás en camino de subir y aprovechar tu energía Kundalini. No busques fórmulas complejas, las formas más simples de meditación con respiración y atención son a menudo las más efectivas para sacar de su sueño a kundalini.

Por ejemplo, esfuérzate en meditar aunque sea solo 10 minutos sentado o tumbado en la cama enfocándote en la respiración profunda. Aspira por la nariz y exhala por la boca con respiración abdominal desde el diafragma en lugar del pecho.

Además de la meditación bajo cualquier nombre, practicar yoga, y a ser posible Kundalini es otra gran actividad para enfocar la respiración y la mente. Seas un avanzado o un completo principiante, hacer ejercicios de respiración cultivando la atención mientras realizas posturas de yoga en cualquier momento del día que estés calmado puede ser extremadamente útil. Lleva siempre en mente que lo que importa es la perseverancia, que no necesitas dedicar demasiado tiempo a estos ejercicios para marcar la diferencia, pero que siempre has de volver a ellos. Quien vuelve, mantiene el hilo. En realidad, nunca se ha ido del todo.

2) Rechaza firmemente la negatividad y el pesimismo

Seguro que sabes cómo funciona la denominada Ley de Atracción y el trabajo de manifestación, ser positivo y tener un ánimo inquebrantable es clave para crear felicidad. Esto es verdad en cualquier faceta o nivel de nuestras vidas, pero a nivel particular, si anhelas el despertar tu Kundalini, debes desarrollar firmeza de carácter y esforzarte en rechazar activamente todo síntoma de negatividad.

La mayoría de las personas existen atrapados en patrones de pensamiento improductivos y por lo tanto, destructivos. A pesar de esto, si la persona se compromete a hacer un esfuerzo mental concentrado para salir de su burbuja y crear una nueva forma de ver el mundo, gradualmente si tiene determinación inculca en sus mente nuevos hábitos que se mantienen.

Una de las mejores técnicas mentales para rechazar de plano la negatividad es volver a recrear. Cada vez que te descubras pensando en lo que sea negativo sobre ti, la gente, o el entorno que te rodea, desafíate a reformularlo de una manera contundentemente positiva.

Por ejemplo, "Hace un calor espantoso afuera para salir a pasear hoy", se convierte en "No me importa, así tengo toda la tarde para leer y meditar cultivando el disfrute de mi vida interior". Con firmeza y más dramáticamente, veamos algo como "No obtuve el trabajo que tanto deseaba porque soy un inútil" se convierte en "No conseguí ese posible trabajo porque el que de veras me interesa está esperándome a la vuelta de la esquina".

3) Mantén siempre la columna recta y el cuerpo erguido en una buena postura

Existe un vínculo muy estrecho entre la actitud de la mente más la postura del cuerpo físico y el despertar de la Diosa Kundalini. En particular, es importante controlar los hábitos posturales y vigilar el pensamiento para hacer los ajustes necesarios. Por ejemplo, si eres de esa clase de personas que tiene un trabajo relativamente sedentario que implica estar ocupado largas horas frente a un ordenador, seguro que eres propenso a encorvarte con los hombros caídos hacia delante.

De la misma manera, el estrés puede predisponerte a tener siempre los músculos tensos, esto conduce en lo mental a tener por los suelos la autoconfianza, a la par que en lo físico puede llevarte a tener menos estatura. Lo principal que debes hacer es mantener la columna recta y el mentón entrado, la columna vertebral no termina en la frente, sino en el remolino que tenemos en la nuca, ese debe de ser siempre el punto nuestro más alto. De esta manera sencilla logramos que la espalda sea larga y alta. Esto no solo te ayudará en tu anhelo para despertar la Kundalini, sino que también supone una mejora para todo tu cuerpo, y para tu mente haciendo crecer la autoestima

Si al comienzo te resulta difícil ser consciente de tu postura, te recomiendo configurar en un reloj o en el Smartphone un recordatorio cada media hora para enderezar la columna vertebral. Los hábitos se establecen por repetición, pasadas dos semanas más o menos, te sorprenderás de que ya no necesitas el recordatorio.

4) Despertar kundalini comienza por tener acceso al canal central Sushumnâ Nâdî 

Si no practicas yoga ni sabes nada de chakras, puede ser que seas uno de los pocos que no han oído hablar del canal central Sushumnâ, pero no te desanimes, te aseguro que los pasos necesarios para acceder a este conducto o meridiano principal son relativamente fáciles.

Iniciamos la práctica repasando nuestra postura, procura estar sentado cómodamente y con ropa suelta y ligera. Ahora respira suave, profundo y lento mientras cuentas mentalmente hasta diez. Mientras, lleva tu atención al área del coxis, hasta que puedas percibir cierta sensación de calor y una vibración suave. En este momento, con tus ojos cerrados elevando la mirada hacia el entrecejo canta repetidamente en silencio la sílaba Bija "Lam".

Mientras recitas el mantra del primer chakra, percibe la agradable sensación de vibración que gradualmente asciende por tu médula espinal. Visualízate flotando, ligero y libre, irradiando amor espiritual hacia todo el universo.

5) Cambia el bija mantra, repitiendo las sílabas "Vam, Ram,Yam, Ham, Om y Namah Shivaya" una y otra vez a medida que experimentes que las vibraciones se extienden por tus extremidades hasta los pies y llenan todo tu cuerpo hasta la coronilla. 

6) Finalmente, imagina un globo vacío y muy grande con base en tu área pélvica y abdominal, ocupando el espacio. Gradualmente, deja salir el aire de ese globo, como si lo estuvieras sosteniendo por la abertura y te dieses cuenta suavemente de todo el vacío que hay dentro.

Hay ejercicios más complejos para acceder al canal central que hay que habilitar antes de despertar kundalini, pero estos tan sencillos comienzan el proceso. Estas prácticas tan fáciles si te las tomas en serio y no las abandonas a la mínima, pueden ayudarte a relajarte, lo cual facilita el enfocarse y despertar la energía kundalini dormida en el chakra base de la columna vertebral. No hay peligro ninguno en practicar estos sencillos ejercicios, y lo que puedes lograr es la felicidad interior y ganar control sobre tu salud con la energía activa de kundalini.

7) Los ejercicios de visualización son muy utilizados por los yoguis tibetanos, ya que son herramientas poderosas clave para despertar la Kundalini. Si lees sobre el budismo Mahayana tibetano notarás un tema recurrente: La realización de visualizaciones de fuego y luz, dentro y envolviendo el cuerpo.

Para poder aprovechar la energía sanadora de Kundalini que espera dormida dentro de ti, es imprescindible que pases al menos una hora al día practicando la atención interior. Hay que evitar distracciones, cuando funcionamos en automático mientras permitimos que nuestras mentes se muevan constantemente de una cosa a otra, nuestro enfoque hacia afuera le roba el alimento de la atención a Kundalini, y ella, en correspondencia, nos niega el acceso adecuado a su energía.

Es muy fácil, lo mires como lo mires. Deja las excusas, lo que tú necesitas para aprovechar la energía kundalini activa es una nueva desconexión de las cosas externas, para de esta manera crear un espacio en tu mente donde surja un nuevo tipo de pensamiento y sentimiento que faculte tu despertar espiritual.

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