Clase completa de Yoga Kundalini

Una de las causas principales por las que las clases de Kundalini Yoga tienen beneficios completos tan rápida y eficazmente es el uso de los ángulos en su ejercicios, este es uno de los secretos en los que se fundamenta el éxito de este tipo de yoga tan energético. El simple hecho de elevar las piernas estando tendido a diferentes alturas crea una presión benéfica sobre las glándulas y órganos específicos en función del mayor o menor ángulo de la elevación. Presionar a las glándulas hace que estas secreten sus tesoros de juventud. Cuando la presión es constante, la respiración profunda y el cuerpo se mantiene inmóvil, las secreciones glandulares que han sido estimuladas tienen la oportunidad de circular libremente por todo el cuerpo. El resultado en cuanto a beneficios de los ejercicios de Kundalini Yoga es un sistema glandular equilibrado que tiene un efecto definitivo en tu salud física y en tu estabilidad emocional a través de la química revitalizadora y rejuvenecedora de tu cuerpo. 

Todas las formas de yoga utilizan asanas como parte fundamental de su práctica, incluso si la asana es tan simple como sentarse en una postura de meditación como el loto. En las clases de yoga el estado ideal dentro de una asana de Kundalini es que todas las partes del cuerpo están completamente equilibradas, cómodas, relajadas y alineadas. Cuando se trata de profundizar la meditación, el estado de la percepción se puede alterar en la medida en que se puede llegar a perder temporalmente la conciencia corporal normal. 

Lógicamente, en esta circunstancia, la postura debe ser equilibrada, de tal manera que sea fácil (Padmasana, Siddhasana, Sukhasana) para que el cuerpo mantenga el asana sin esfuerzo consciente. Si el cuerpo de la persona que medita en posición de loto está desequilibrado entonces sus músculos pueden sufrir tirones o espasmos para ajustar el desequilibrio. El efecto puede ser que el espasmo cause una respuesta negativa en el cuerpo, así que cerciórate que estás bien equilibrado y cómodo en las asanas, si no lo tienes claro, pregunta a tu instructor o consulta online sobre kundalini yoga ejercicios kriyas. Algunas pautas a tomar en cuenta los principiantes a la hora de tomar clases completas de posturas de kundalini yoga: 

1. Siéntate en una superficie que no sea demasiado dura ni demasiado blanda, en un lugar que no haga exceso de frío o de calor.

2. Utiliza una piel curtida de oveja que aísla de la negatividad de la tierra o una colchoneta de apoyo. Una piel de oveja resulta ideal y nos aísla de las fuerzas telúricas negativas del planeta, las fibras naturales tales como lana también sirven, el algodón o la seda proporcionan de forma natural un aislamiento electromagnético de la tierra. Utiliza ropa cómoda de fibras naturales que sea amplia y transpirable.

3. Si debes tomar alimentos antes de la clase, ingiere algo ligero como una pieza de fruta y evitar el consumo de yogures que pueden agriarse o alimentos pesados dos o tres horas antes de la clase.

4. Deshazte de tus calcetines. Nuestros pies tienen aproximadamente 70.000 terminaciones nerviosas. Cuando permitimos a nuestros pies la respiración de la atmósfera y el contacto con el medio natural, estamos dando a nuestro sistema nervioso la oportunidad de conectarse con la energía que nos rodea.

5. Durante el embarazo o la menstruación las mujeres deben preguntar a su instructor para realizar una variación en las asanas que estimulan los órganos reproductores como Sirshasana, Sarvangasana, Halasana o cualquier otra postura invertida.

MUDRAS KUNDALINI YOGA: La maravilla del humano no es su cerebro, sus manos (instrumentos para los mudras de Kundalini Yoga) son algo mágico y funcional que expresa el alma. Muy pronto como bebés utilizamos nuestras manos en nuestra primera exploración del mundo a medida que aprendemos a manipular, percibir y crear con ellas. Existe la quiromancia dedicada a la lectura de manos. También las Sastras del yoga trazan las áreas y líneas de la mano y sus órganos correspondientes del cuerpo humano. Cada área de la mano está relacionada con una determinada área del cuerpo o el cerebro. Cada zona también representa diferentes emociones o conductas. Dobla tus manos cruzadas, estira su palma y toca los dedos con las yemas de los otros dedos, explora otras áreas y comprobarás que efectivamente puedes hablar y sentir con el cuerpo y la mente. Las manos se convierten en un súper sensitivo teclado para la entrada a nuestra mente a través del ordenador del cuerpo. Cada uno de los maravillosos Mudras sanadores que se enumeran a continuación es un ejemplo de esta técnica curativa de dar mensajes claros a la mente, al cuerpo y al Prana o energía del sistema humano.

GYAN MUDRA: Haz coincidir la punta del pulgar con la yema del dedo índice.

Beneficios Gyam Mudra: Estimula grandemente el conocimiento y la habilidad.

Planeta: Júpiter, esfera que representa la expansión.

SHUNI MUDRA: Conecta la punta del dedo corazón en la punta del pulgar.

Beneficios : Estimula la paciencia y el sereno discernimiento.

Planeta: Saturno, el severo maestro de tareas, la ineludible ley del karma, la toma de responsabilidad y el impecable valor para mantenernos en nuestras funciones.

SURYA MUDRA. RAVI MUDRA: Haz contacto con la punta del dedo anular en la punta del pulgar.

Beneficios: Estimula el rejuvenecimiento al revitalizar la energía, activa la fortaleza del sistema nervioso y la buena salud.

Planeta: Sol, símbolo de la energía, la salud y la sexualidad. También Urano que representa la fuerza del sistema nervioso, la intuición y el cambio.

BUDDHI MUDRA: Ubica la punta del dedo meñique en la yema del pulgar.

Beneficios: Estimula grandemente la capacidad para comunicarse con los demás con claridad y de manera intuitiva. Faculta el desarrollo psíquico.

Planeta: Mercurio el Dios alado Hermes, representación de la rapidez y los poderes mentales de comunicación.

MUDRA CERRADURA DE VENUS: Sitúa las palmas de las manos frente a frente. Entrelaza los dedos de manera que quede el dedo meñique izquierdo en la parte inferior. Presiona ligeramente la punta del pulgar izquierdo en la cinta entre el pulgar y el dedo índice de la mano derecha. Presiona suavemente la punta del pulgar derecho en el montículo carnoso en la base de la mano izquierda. Las posiciones de ambos pulgares se invierten para la práctica de las mujeres.

BENEFICIOS DE HACER MUDRA: Estimula los canales Mudra por los que circula la energía sexual y promueve el equilibrio glandular. También sus beneficios aportan la capacidad de enfocar la mente o concentrarla fácilmente si el Mudra se sustenta en el regazo mientras nos encontramos en una postura de meditación.

Planeta: Venus, la Diosa de la energía del amor, la sensualidad y la sexualidad. 

MANTRAS KUNDALINI: La recitación de Mantras es la utilización científica del sonido para afectar la conciencia del individuo que recita o escucha, los mantras de Kundalini Yoga son la auténtica ciencia hermética del principio de vibración . Junto a la respiración (necesario para cualquier rutina), el uso del Mantra es el aspecto de más importancia y trascendencia de la práctica del Kundalini Yoga. La sílaba MAN se puede traducir como mente. Y la sílaba TRA tiene un significado semejante a ajustar la vibración (al igual que un músico afina las cuerdas de una guitarra). Mantra es una poderosa corriente de sonido que sintoniza, empatiza y controla la vibración mental. Es un mandato directo a la psique formado por una palabra o palabras, o combinaciones de sílabas sanscritas generalmente, que ayudan a enfocar la mente. Estas palabras descubiertas en meditación por los antiguos Rishis de la India, tienen un poder gigantesco. Veamos seguidamente 3 de los principales mantras que se utilizan en una clase estándar de Kundalini Yoga.

MANTRA SAT NAM: La sílaba SAT significa La verdad. La sílaba NAM es el Nombre, la identidad. La verdad de tu identidad, es el nombre de Dios, esa es la Verdad. El vibrante SAT NAM es la semilla, el Bija Mantra. Su recitación refuerza la conciencia divina en todo el mundo. Se utiliza en Kundalini Yoga como un saludo, se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Este mantra es también utilizado junto a la respiración, al inhalar se pronuncia SAT, al exhalar NAM. Además de como una oración para dar gracias por los alimentos que estamos a punto de tomar, y en ocasiones, para cerrar una sesión de enseñanza.

ONG NAMO GURU DEV NAMO: Este místico mantra nos conecta conscientemente con el Creador, el Maestro Divino que mora dentro de cada ser humano. Al recitar el mantra de Kundalini Yoga ONG NAMO GURU DEV NAMO se establece una conexión fuerte y clara para que podamos recibir del Maestro Interno la más alta dirección, la energía e inspiración. Siempre hay que cantar con reverencia estas sílabas dándoles la entonación adecuada por lo menos tres veces antes de iniciar cualquier sesión de ejercicios kriyas de Kundalini Yoga; este es un mantra muy importante.

La importancia de este mantra no radica en su significado literal, sino en la enorme actividad de resonancia que la recitación de ONG NAMO GURU DEV NAMO crea dentro del cuerpo humano. Hay tres salas acústicas principales en la persona: la cabeza, el pecho y el abdomen. Dentro de estas tres cámaras fisiológicas residen las glándulas maestras y los órganos especialistas que regulan las funciones corporales y establecen en la sangre la química que a su vez controla el estado de ánimo del sujeto. Estas semillas o Bijas cuando son cantadas correctamente, resuenan en las tres cámaras y despiertan a las personas a los efectos beneficiosos del yoga.

Situando las palmas de las manos juntas en gesto de respeto u oración Pran Mudra. Las energías positivas del lado derecho del cuerpo, masculino; y las negativas del lado izquierdo, femenino, se neutralizan. El Pran Mudra se coloca en el centro del pecho (el esternón) en el cuarto Chakra coronario Anahata, el Chakra del Corazón. Estando el Yogui en neutralidad, los ojos se cierran y se concentran elevándolos y haciéndoles confluir en el sexto Chakra del entrecejo, el Tercer Ojo.

La Bija ONG: es nasal, haciendo vibrar con intensidad el paladar de la boca repercutiendo a su vez en la glándula del hipotálamo, la glándula pituitaria, fosas nasales y la cámara de todo el cráneo. Significado de ONG: el Creador.

La Bija NAMO: es abdominal. hay que tomar sus dos consonantes para hacerlas vibrar en la de la parte delantera de la boca y bajarlas con la fuerza del cilindro de vibración del aire por el esófago hacia las profundidades del abdomen. La apertura de la cámara abdominal se ejecuta con esta resonancia. Significado de NAMO: saludo reverente, saludos.

GURU: Surge directamente de la cámara del corazón de lo más hondo del pecho. Tanto Gu como Ru son sonidos que salen disparados como un cañonazo desde el pecho y los pulmones. Su significado: el dador de la vida y señor de los dos mundos (GU: la oscuridad, RU: la luz). Por esta razón, los maestros espirituales de la India y el Tibet fueron llamados a menudo Gurús, ya que trajeron la luz de la sabiduría a este mundo materialista de oscuridad.

La Bija DEV: Debe resonar a través de la garganta y en las fosas nasales. Con esta vibración se consigue conectar el Chakra de la garganta con su poder de comprensión y comunicación, con los vastos conocimientos esotéricos del tercer ojo. Esta es la región de la glándula pituitaria la glándula maestra del sistema endocrino. Comprender los conocimientos esotéricos es igual a la sabiduría. Como en esta fórmula de recitación de mantras "DEV" significa que Dios quiera. El significado de DEV: transparencia (no física). 

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